| Творог мягкий диетический 11,0 проц. жирности (Запекание запеканка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.8 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 10.5% | 469 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 9.9% | 496 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 2% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.3 мкг | 900 мкг | 15.4% | 7.6% | 651 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 9.2% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 122.13 мг | 500 мг | 24.4% | 12% | 409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 6.5% | 758 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 3.5% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.48 мкг | 400 мкг | 7.4% | 3.6% | 1357 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.894 мкг | 3 мкг | 29.8% | 14.6% | 336 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.035 мкг | 10 мкг | 10.4% | 5.1% | 966 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 1.6% | 3024 г |
| Витамин Н, биотин | 10.78 мкг | 50 мкг | 21.6% | 10.6% | 464 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.2553 мг | 20 мг | 21.3% | 10.5% | 470 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.06 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.7% | 1811 г |
| Кальций, Ca | 125.77 мг | 1000 мг | 12.6% | 6.2% | 795 г |
| Кремний, Si | 0.567 мг | 30 мг | 1.9% | 0.9% | 5291 г |
| Магний, Mg | 20.46 мг | 400 мг | 5.1% | 2.5% | 1955 г |
| Натрий, Na | 75.72 мг | 1300 мг | 5.8% | 2.8% | 1717 г |
| Сера, S | 182.98 мг | 1000 мг | 18.3% | 9% | 547 г |
| Фосфор, P | 225.4 мг | 800 мг | 28.2% | 13.8% | 355 г |
| Хлор, Cl | 165.11 мг | 2300 мг | 7.2% | 3.5% | 1393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.191 мг | 18 мг | 6.6% | 3.2% | 1511 г |
| Йод, I | 7.09 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.3% | 2116 г |
| Кобальт, Co | 6.619 мкг | 10 мкг | 66.2% | 32.5% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.0576 мг | 2 мг | 2.9% | 1.4% | 3472 г |
| Медь, Cu | 88.53 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.4% | 1130 г |
| Молибден, Mo | 8.657 мкг | 70 мкг | 12.4% | 6.1% | 809 г |
| Селен, Se | 32.518 мкг | 55 мкг | 59.1% | 29% | 169 г |
| Фтор, F | 44.09 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9072 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 1.5% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.7288 мг | 12 мг | 6.1% | 3% | 1647 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 225.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожники диетические составляет 203,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».