Рецепт Нототения на пару. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Нототения на пару

Нототения мраморная (Припускание)	186 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нототения на пару".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	165.5 ккал	1684 ккал	9.8%	5.9%	1018 г
Белки	17.4 г	76 г	22.9%	13.8%	437 г
Жиры	10.7 г	56 г	19.1%	11.5%	523 г
Вода	72 г	2273 г	3.2%	1.9%	3157 г
Витамины
Витамин А, РЭ	101.9 мкг	900 мкг	11.3%	6.8%	883 г
Витамин В1, тиамин	0.102 мг	1.5 мг	6.8%	4.1%	1471 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	3%	2022 г
Витамин В6, пиридоксин	0.178 мг	2 мг	8.9%	5.4%	1124 г
Витамин В9, фолаты	11.721 мкг	400 мкг	2.9%	1.8%	3413 г
Витамин В12, кобаламин	3.567 мкг	3 мкг	118.9%	71.8%	84 г
Витамин C, аскорбиновая	0.03 мг	90 мг			300000 г
Витамин D, кальциферол	22.295 мкг	10 мкг	223%	134.7%	45 г
Витамин РР, НЭ	6.2504 мг	20 мг	31.3%	18.9%	320 г
Макроэлементы
Калий, K	256.83 мг	2500 мг	10.3%	6.2%	973 г
Кальций, Ca	29.88 мг	1000 мг	3%	1.8%	3347 г
Магний, Mg	28.39 мг	400 мг	7.1%	4.3%	1409 г
Натрий, Na	590.15 мг	1300 мг	45.4%	27.4%	220 г
Сера, S	244.52 мг	1000 мг	24.5%	14.8%	409 г
Фосфор, P	174.9 мг	800 мг	21.9%	13.2%	457 г
Хлор, Cl	1027.88 мг	2300 мг	44.7%	27%	224 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.416 мг	18 мг	7.9%	4.8%	1271 г
Йод, I	25.48 мкг	150 мкг	17%	10.3%	589 г
Кобальт, Co	19.315 мкг	10 мкг	193.2%	116.7%	52 г
Марганец, Mn	0.1181 мг	2 мг	5.9%	3.6%	1693 г
Медь, Cu	194.81 мкг	1000 мкг	19.5%	11.8%	513 г
Молибден, Mo	6.603 мкг	70 мкг	9.4%	5.7%	1060 г
Фтор, F	547.81 мкг	4000 мкг	13.7%	8.3%	730 г
Хром, Cr	70.07 мкг	50 мкг	140.1%	84.7%	71 г
Цинк, Zn	0.9 мг	12 мг	7.5%	4.5%	1333 г

Энергетическая ценность Нототения на пару составляет 165,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок