| Картофель (Жарка) | 112 г |
| Тыква (Припускание) | 120 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 25 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 16 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1485 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 4.9% | 1810 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.2% | 1077 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 5.1% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.4% | 1053 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.5 мкг | 900 мкг | 15.9% | 14% | 627 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 10.8% | 814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.7% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6.5% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 57.91 мг | 500 мг | 11.6% | 10.2% | 863 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 10% | 883 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 10.1% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.179 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.9% | 3035 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.8% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.8 мг | 90 мг | 7.6% | 6.7% | 1324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.404 мкг | 10 мкг | 4% | 3.5% | 2475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.729 мг | 15 мг | 11.5% | 10.1% | 868 г |
| Витамин Н, биотин | 4.131 мкг | 50 мкг | 8.3% | 7.3% | 1210 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8214 мг | 20 мг | 9.1% | 8% | 1098 г |
| Ниацин | 0.798 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.14 мг | 2500 мг | 12.7% | 11.2% | 786 г |
| Кальций, Ca | 28.03 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.5% | 3568 г |
| Кремний, Si | 34.518 мг | 30 мг | 115.1% | 101.5% | 87 г |
| Магний, Mg | 17.88 мг | 400 мг | 4.5% | 4% | 2237 г |
| Натрий, Na | 28.35 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.9% | 4586 г |
| Сера, S | 63.56 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.6% | 1573 г |
| Фосфор, P | 75.8 мг | 800 мг | 9.5% | 8.4% | 1055 г |
| Хлор, Cl | 64.42 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.5% | 3570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 475.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 106.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.039 мг | 18 мг | 5.8% | 5.1% | 1732 г |
| Йод, I | 6.54 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.9% | 2294 г |
| Кобальт, Co | 4.892 мкг | 10 мкг | 48.9% | 43.1% | 204 г |
| Литий, Li | 31.706 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1476 мг | 2 мг | 7.4% | 6.5% | 1355 г |
| Медь, Cu | 166.01 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 14.6% | 602 г |
| Молибден, Mo | 7.162 мкг | 70 мкг | 10.2% | 9% | 977 г |
| Никель, Ni | 4.449 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 280 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.469 мкг | 55 мкг | 11.8% | 10.4% | 850 г |
| Стронций, Sr | 3.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.55 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6197 г |
| Хром, Cr | 6.05 мкг | 50 мкг | 12.1% | 10.7% | 826 г |
| Цинк, Zn | 0.5775 мг | 12 мг | 4.8% | 4.2% | 2078 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.699 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.323 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.201 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лизин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.544 г | ~ | |||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.335 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.453 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.226 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 37.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.882 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.588 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.289 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.602 г | min 16.8 г | 9.5% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.515 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.2% | 16.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.994 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники с тыквой составляет 113,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».