| Говядина 24.03 | 130 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Припускание) | 70 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 70 г |
| Перец болгарский, сырой | 100 г |
| Опята Замороженные [Красная Цена] | 250 г |
| Огурцы Маринованные [Красная Цена] | 50 г |
| Кетчуп Томатный [Mr. Ricco] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.2 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2270 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 13.9% | 974 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 4.9% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.4% | 2500 г |
| Вода | 31.6 г | 2273 г | 1.4% | 1.9% | 7193 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 238.9 мкг | 900 мкг | 26.5% | 35.7% | 377 г |
| альфа Каротин | 2.787 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.471 мг | 5 мг | 29.4% | 39.6% | 340 г |
| бета Криптоксантин | 5.923 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 87.456 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 6.3% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 24.9 мг | 500 мг | 5% | 6.7% | 2008 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 7.5% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 17.7% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.659 мкг | 400 мкг | 3.7% | 5% | 2729 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.009 мкг | 3 мкг | 33.6% | 45.3% | 297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.92 мг | 90 мг | 18.8% | 25.3% | 532 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 3.1% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 1.361 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.6% | 3674 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.8% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2848 мг | 20 мг | 11.4% | 15.4% | 875 г |
| Ниацин | 1.467 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.46 мг | 2500 мг | 5.7% | 7.7% | 1767 г |
| Кальций, Ca | 11.85 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8439 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 5.4% | 2500 г |
| Натрий, Na | 15.25 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.6% | 8525 г |
| Сера, S | 85.32 мг | 1000 мг | 8.5% | 11.5% | 1172 г |
| Фосфор, P | 77.3 мг | 800 мг | 9.7% | 13.1% | 1035 г |
| Хлор, Cl | 22.9 мг | 2300 мг | 1% | 1.3% | 10044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.007 мг | 18 мг | 5.6% | 7.5% | 1787 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.6% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 2.965 мкг | 10 мкг | 29.7% | 40% | 337 г |
| Литий, Li | 0.732 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0754 мг | 2 мг | 3.8% | 5.1% | 2653 г |
| Медь, Cu | 92.25 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 12.4% | 1084 г |
| Молибден, Mo | 3.903 мкг | 70 мкг | 5.6% | 7.5% | 1793 г |
| Никель, Ni | 3.26 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 25.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.064 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 85938 г |
| Фтор, F | 24.98 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16013 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 8.1% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 1.2461 мг | 12 мг | 10.4% | 14% | 963 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Говядина с опят составляет 74,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».