| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 300 г |
| Инжир сушеный | 300 г |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 300 г |
| Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 300 г |
| Грецкий орех | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.1 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 665 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 2.4% | 1652 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 6.4% | 622 г |
| Углеводы | 37.3 г | 219 г | 17% | 6.7% | 587 г |
| Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.8 г | 20 г | 44% | 17.4% | 227 г |
| Вода | 36.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6262 г |
| Органические кислоты | 2.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.7 мкг | 900 мкг | 10.1% | 4% | 992 г |
| альфа Каротин | 0.143 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 4.3% | 914 г |
| бета Криптоксантин | 0.143 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 3% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.3% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 14.64 мг | 500 мг | 2.9% | 1.1% | 3415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 2.9% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 4.7% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.571 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2% | 1944 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.24 мг | 90 мг | 36.9% | 14.6% | 271 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.544 мг | 15 мг | 10.3% | 4.1% | 972 г |
| Витамин Н, биотин | 3.114 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.4% | 1606 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.8 мкг | 120 мкг | 14.8% | 5.8% | 674 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9879 мг | 20 мг | 9.9% | 3.9% | 1006 г |
| Ниацин | 0.986 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 715 мг | 2500 мг | 28.6% | 11.3% | 350 г |
| Кальций, Ca | 91.57 мг | 1000 мг | 9.2% | 3.6% | 1092 г |
| Кремний, Si | 29.071 мг | 30 мг | 96.9% | 38.3% | 103 г |
| Магний, Mg | 65.57 мг | 400 мг | 16.4% | 6.5% | 610 г |
| Натрий, Na | 14.86 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.4% | 8748 г |
| Сера, S | 30.01 мг | 1000 мг | 3% | 1.2% | 3332 г |
| Фосфор, P | 112 мг | 800 мг | 14% | 5.5% | 714 г |
| Хлор, Cl | 16.67 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 13797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 413.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 141.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.683 мг | 18 мг | 9.4% | 3.7% | 1070 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 3.414 мкг | 10 мкг | 34.1% | 13.5% | 293 г |
| Литий, Li | 4.886 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4896 мг | 2 мг | 24.5% | 9.7% | 408 г |
| Медь, Cu | 300.86 мкг | 1000 мкг | 30.1% | 11.9% | 332 г |
| Молибден, Mo | 7.147 мкг | 70 мкг | 10.2% | 4% | 979 г |
| Никель, Ni | 70.457 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.329 мкг | 55 мкг | 2.4% | 0.9% | 4138 г |
| Стронций, Sr | 25.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 111.36 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.1% | 3592 г |
| Хром, Cr | 20.22 мкг | 50 мкг | 40.4% | 16% | 247 г |
| Цинк, Zn | 0.655 мг | 12 мг | 5.5% | 2.2% | 1832 г |
| Цирконий, Zr | 13.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.327 г | ~ | |||
| Валин | 0.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.443 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 39.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 39.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.636 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.103 г | min 16.8 г | 12.5% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.574 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.157 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.778 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.6% | 20.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.762 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность витаминная смесь составляет 253,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».