Рецепт Розочки из рыбы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Розочки из рыбы

Масло подсолнечное	10 г
Пеленгас [Дары Моря]	360 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Розочки из рыбы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	196.6 ккал	1684 ккал	11.7%	6%	857 г
Белки	24.9 г	76 г	32.8%	16.7%	305 г
Жиры	10.8 г	56 г	19.3%	9.8%	519 г
Вода	100 г	2273 г	4.4%	2.2%	2273 г
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.692 мг	15 мг	11.3%	5.7%	887 г
Макроэлементы
Фосфор, P	0.1 мг	800 мг			800000 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.3 г	от 4.7 до 16.8 г	48.9%	24.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	7.692 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.238 г	~
18:0 Стеариновая	0.158 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.915 г	min 16.8 г	5.4%	2.7%
18:1 Олеиновая (ud)	0.912 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.5 г	от 11.2 до 20.6 г	22.3%	11.3%
18:2 Линолевая (ud)	2.3 г	~

Энергетическая ценность Розочки из рыбы составляет 196,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок