| Корень имбиря, сырой | 5 г |
| Куриное филе, приготовленное в конвекционной печи | 500 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 15 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Петрушка | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.7 ккал | 1684 ккал | 17% | 6% | 589 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 6.7% | 521 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 11.6% | 303 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 2.4% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4735 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.2 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.3% | 2711 г |
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.223 мг | 1.5 мг | 14.9% | 5.2% | 673 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.1% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 54.88 мг | 500 мг | 11% | 3.9% | 911 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.885 мг | 5 мг | 17.7% | 6.2% | 565 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 0.9% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.742 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.8% | 4576 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 3.9% | 906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 0.7% | 4945 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.3% | 2817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.776 мг | 15 мг | 5.2% | 1.8% | 1933 г |
| Витамин Н, биотин | 1.711 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.2% | 2922 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.7 мкг | 120 мкг | 20.6% | 7.2% | 486 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0244 мг | 20 мг | 25.1% | 8.8% | 398 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.94 мг | 2500 мг | 8.4% | 2.9% | 1197 г |
| Кальций, Ca | 22.91 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.8% | 4365 г |
| Магний, Mg | 22.65 мг | 400 мг | 5.7% | 2% | 1766 г |
| Натрий, Na | 541.44 мг | 1300 мг | 41.6% | 14.6% | 240 г |
| Сера, S | 148.14 мг | 1000 мг | 14.8% | 5.2% | 675 г |
| Фосфор, P | 195 мг | 800 мг | 24.4% | 8.5% | 410 г |
| Хлор, Cl | 13.18 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 17451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.216 мг | 18 мг | 6.8% | 2.4% | 1480 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 0.845 мкг | 10 мкг | 8.5% | 3% | 1183 г |
| Марганец, Mn | 0.2014 мг | 2 мг | 10.1% | 3.5% | 993 г |
| Медь, Cu | 207.47 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 7.2% | 482 г |
| Молибден, Mo | 0.507 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.2% | 13807 г |
| Селен, Se | 23.461 мкг | 55 мкг | 42.7% | 14.9% | 234 г |
| Фтор, F | 4.65 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 86022 г | |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.7596 мг | 12 мг | 6.3% | 2.2% | 1580 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлетки куриные с имбирем составляет 285,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».