| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 100 г |
| Сахар | 15 г |
| Сметана 20,0% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.4 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 9.3% | 589 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 8.9% | 615 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7552 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3497 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.6 мкг | 900 мкг | 8.1% | 4.4% | 1240 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 5.6% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 69.2 мг | 500 мг | 13.8% | 7.5% | 723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 2.5% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.7% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.771 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.5% | 1552 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.881 мкг | 3 мкг | 29.4% | 16% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.109 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.6% | 9174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 5.577 мкг | 50 мкг | 11.2% | 6.1% | 897 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4343 мг | 20 мг | 12.2% | 6.7% | 822 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.37 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.2% | 2466 г |
| Кальций, Ca | 123.2 мг | 1000 мг | 12.3% | 6.7% | 812 г |
| Магний, Mg | 15.89 мг | 400 мг | 4% | 2.2% | 2517 г |
| Натрий, Na | 35.43 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.5% | 3669 г |
| Сера, S | 128.57 мг | 1000 мг | 12.9% | 7% | 778 г |
| Фосфор, P | 146.3 мг | 800 мг | 18.3% | 10% | 547 г |
| Хлор, Cl | 86.63 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.1% | 2655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.297 мг | 18 мг | 1.7% | 0.9% | 6061 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 1.246 мкг | 10 мкг | 12.5% | 6.8% | 803 г |
| Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Медь, Cu | 41.14 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.2% | 2431 г |
| Молибден, Mo | 6.114 мкг | 70 мкг | 8.7% | 4.7% | 1145 г |
| Селен, Se | 17.246 мкг | 55 мкг | 31.4% | 17.1% | 319 г |
| Фтор, F | 23.09 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17324 г |
| Цинк, Zn | 0.2903 мг | 12 мг | 2.4% | 1.3% | 4134 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог с сахаром и сметаной составляет 183,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».