| Творог нежирный 0,6% | 572 г |
| Йогурт обезжиренный, 13 грамм протеина в 8 унциях молока | 239 г |
| Сахар-песок | 14 г |
| Подсолнечник-семя | 37 г |
+ванилин +подсластитель
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1394 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 18.6% | 444 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4% | 2074 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2.4% | 3422 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 6.5% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 10.9% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 37.57 мг | 500 мг | 7.5% | 6.2% | 1331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 6% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 8.3% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.614 мкг | 400 мкг | 9.9% | 8.2% | 1010 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.045 мкг | 3 мкг | 34.8% | 28.8% | 287 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.339 мг | 15 мг | 8.9% | 7.4% | 1120 г |
| Витамин Н, биотин | 5.043 мкг | 50 мкг | 10.1% | 8.4% | 991 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3626 мг | 20 мг | 16.8% | 13.9% | 595 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.16 мг | 2500 мг | 7% | 5.8% | 1419 г |
| Кальций, Ca | 150.61 мг | 1000 мг | 15.1% | 12.5% | 664 г |
| Магний, Mg | 34.8 мг | 400 мг | 8.7% | 7.2% | 1149 г |
| Натрий, Na | 57.43 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.6% | 2264 г |
| Сера, S | 161.87 мг | 1000 мг | 16.2% | 13.4% | 618 г |
| Фосфор, P | 191.7 мг | 800 мг | 24% | 19.9% | 417 г |
| Хлор, Cl | 76.31 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.7% | 3014 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.491 мг | 18 мг | 2.7% | 2.2% | 3666 г |
| Кобальт, Co | 1.327 мкг | 10 мкг | 13.3% | 11% | 754 г |
| Марганец, Mn | 0.0904 мг | 2 мг | 4.5% | 3.7% | 2212 г |
| Медь, Cu | 43.97 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.6% | 2274 г |
| Молибден, Mo | 5.11 мкг | 70 мкг | 7.3% | 6% | 1370 г |
| Селен, Se | 23.18 мкг | 55 мкг | 42.1% | 34.9% | 237 г |
| Фтор, F | 24.56 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16287 г |
| Цинк, Zn | 0.7251 мг | 12 мг | 6% | 5% | 1655 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог намешанный (21-03-14) составляет 120,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».