| Вода | 305 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 104 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1823 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.5% | 2375 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.1% | 3500 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 8% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.7% | 1250 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 6.4% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.5% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.133 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 3% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 5.333 мкг | 50 мкг | 10.7% | 11.6% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2267 мг | 20 мг | 6.1% | 6.6% | 1630 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.12 мг | 2500 мг | 3.5% | 3.8% | 2870 г |
| Кальций, Ca | 17.25 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 5797 г |
| Магний, Mg | 34.84 мг | 400 мг | 8.7% | 9.4% | 1148 г |
| Натрий, Na | 5.98 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Сера, S | 24.25 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.6% | 4124 г |
| Фосфор, P | 86.6 мг | 800 мг | 10.8% | 11.7% | 924 г |
| Хлор, Cl | 20.56 мг | 2300 мг | 0.9% | 1% | 11187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.951 мг | 18 мг | 5.3% | 5.7% | 1893 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 14.4% | 750 г |
| Марганец, Mn | 1.0199 мг | 2 мг | 51% | 55.2% | 196 г |
| Медь, Cu | 120.47 мкг | 1000 мкг | 12% | 13% | 830 г |
| Фтор, F | 90.21 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.5% | 4434 г |
| Цинк, Zn | 0.8267 мг | 12 мг | 6.9% | 7.5% | 1452 г |
Энергетическая ценность геркулесовая каша составляет 92,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».