| Фасоль стручковая, зеленая | 300 г |
| Куриное филе вареное (Мясные продукты) | 130 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Морковь тушеная | 180 г |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1743 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 11.5% | 905 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 9.4% | 1098 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.8% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.3% | 1250 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 3.1% | 3285 г |
| Органические кислоты | 5.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1257.5 мкг | 900 мкг | 139.7% | 144.6% | 72 г |
| Ретинол | 1.237 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 23.793 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 4.5% | 2336 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 351.724 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 8.6% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 64.22 мг | 500 мг | 12.8% | 13.3% | 779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 8.9% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 5.9% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.536 мкг | 400 мкг | 4.6% | 4.8% | 2158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 4.1% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.32 мг | 90 мг | 5.9% | 6.1% | 1692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.515 мкг | 10 мкг | 5.2% | 5.4% | 1942 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 3.2% | 3205 г |
| Витамин Н, биотин | 4.699 мкг | 50 мкг | 9.4% | 9.7% | 1064 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.1 мкг | 120 мкг | 15.1% | 15.6% | 663 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9694 мг | 20 мг | 4.8% | 5% | 2063 г |
| Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.4 мг | 2500 мг | 5.9% | 6.1% | 1708 г |
| Кальций, Ca | 34.21 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.5% | 2923 г |
| Магний, Mg | 18.53 мг | 400 мг | 4.6% | 4.8% | 2159 г |
| Натрий, Na | 38.23 мг | 1300 мг | 2.9% | 3% | 3400 г |
| Сера, S | 41.97 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.3% | 2383 г |
| Фосфор, P | 67.8 мг | 800 мг | 8.5% | 8.8% | 1180 г |
| Хлор, Cl | 134.29 мг | 2300 мг | 5.8% | 6% | 1713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.184 мг | 18 мг | 6.6% | 6.8% | 1520 г |
| Йод, I | 5.35 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.7% | 2804 г |
| Кобальт, Co | 2.632 мкг | 10 мкг | 26.3% | 27.2% | 380 г |
| Литий, Li | 0.828 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1427 мг | 2 мг | 7.1% | 7.3% | 1402 г |
| Медь, Cu | 62.95 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 6.5% | 1589 г |
| Молибден, Mo | 4.352 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.4% | 1608 г |
| Никель, Ni | 0.828 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.637 мкг | 55 мкг | 13.9% | 14.4% | 720 г |
| Фтор, F | 26.98 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14826 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.8% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.4075 мг | 12 мг | 3.4% | 3.5% | 2945 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.324 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Горячий салат с стручковой фасолью составляет 96,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».