| Сахар песок | 400 г |
| Подсолнечник, семечки (Варка без слива) | 200 г |
| Вода водопроводная питьевая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 402.7 ккал | 1684 ккал | 23.9% | 5.9% | 418 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 1.9% | 1288 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 6.7% | 371 г |
| Углеводы | 60.9 г | 219 г | 27.8% | 6.9% | 360 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 1.7% | 1429 г |
| Вода | 16.7 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13611 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 64286 г | |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.455 мг | 1.5 мг | 30.3% | 7.5% | 330 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 0.6% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 16.02 мг | 500 мг | 3.2% | 0.8% | 3121 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 1.6% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.391 мг | 2 мг | 19.6% | 4.9% | 512 г |
| Витамин В9, фолаты | 65.988 мкг | 400 мкг | 16.5% | 4.1% | 606 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 56250 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.07 мг | 15 мг | 60.5% | 15% | 165 г |
| Витамин Н, биотин | 194.767 мкг | 50 мкг | 389.5% | 96.7% | 26 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1017 мг | 20 мг | 20.5% | 5.1% | 488 г |
| Ниацин | 2.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.94 мг | 2500 мг | 7.5% | 1.9% | 1330 г |
| Кальций, Ca | 105.67 мг | 1000 мг | 10.6% | 2.6% | 946 г |
| Кремний, Si | 2.326 мг | 30 мг | 7.8% | 1.9% | 1290 г |
| Магний, Mg | 87.7 мг | 400 мг | 21.9% | 5.4% | 456 г |
| Натрий, Na | 47.21 мг | 1300 мг | 3.6% | 0.9% | 2754 г |
| Сера, S | 60.41 мг | 1000 мг | 6% | 1.5% | 1655 г |
| Фосфор, P | 143.3 мг | 800 мг | 17.9% | 4.4% | 558 г |
| Хлор, Cl | 13.66 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 16837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.894 мг | 18 мг | 10.5% | 2.6% | 950 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 1.541 мкг | 10 мкг | 15.4% | 3.8% | 649 г |
| Литий, Li | 2.064 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5669 мг | 2 мг | 28.3% | 7% | 353 г |
| Медь, Cu | 524.71 мкг | 1000 мкг | 52.5% | 13% | 191 г |
| Молибден, Mo | 5.669 мкг | 70 мкг | 8.1% | 2% | 1235 г |
| Никель, Ni | 41.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.407 мкг | 55 мкг | 28% | 7% | 357 г |
| Стронций, Sr | 7.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.8 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10870 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.2% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 1.4549 мг | 12 мг | 12.1% | 3% | 825 г |
| Цирконий, Zr | 47.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.961 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 59 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.883 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.519 г | ~ | |||
| Валин | 0.311 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лизин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.814 г | ~ | |||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.52 г | ~ | |||
| Глицин | 0.328 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.199 г | ~ | |||
| Пролин | 0.343 г | ~ | |||
| Серин | 0.23 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 43.605 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.93 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.61 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.087 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.561 г | min 16.8 г | 21.2% | 5.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.634 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 81.1% | 20.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.244 г | ~ |
Энергетическая ценность козинаки составляет 402,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».