| Овсяная крупа | 340 г |
| Фундук | 100 г |
| Арахис | 100 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 100 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 408.4 ккал | 1684 ккал | 24.3% | 6% | 412 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 3.9% | 623 г |
| Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 8.3% | 296 г |
| Углеводы | 47.8 г | 219 г | 21.8% | 5.3% | 458 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 8.1% | 303 г |
| Вода | 11.8 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19263 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.1% | 18000 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| бета Криптоксантин | 0.554 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.064 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.954 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.41 мг | 1.5 мг | 27.3% | 6.7% | 366 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.3% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 60.02 мг | 500 мг | 12% | 2.9% | 833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.874 мг | 5 мг | 17.5% | 4.3% | 572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 3.6% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 66.229 мкг | 400 мкг | 16.6% | 4.1% | 604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 0.5% | 4762 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 90909 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.215 мг | 15 мг | 34.8% | 8.5% | 288 г |
| гамма Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 26.364 мкг | 50 мкг | 52.7% | 12.9% | 190 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 0.7% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6547 мг | 20 мг | 28.3% | 6.9% | 354 г |
| Ниацин | 2.728 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 501.07 мг | 2500 мг | 20% | 4.9% | 499 г |
| Кальций, Ca | 83.28 мг | 1000 мг | 8.3% | 2% | 1201 г |
| Кремний, Si | 39.57 мг | 30 мг | 131.9% | 32.3% | 76 г |
| Магний, Mg | 113.71 мг | 400 мг | 28.4% | 7% | 352 г |
| Натрий, Na | 38.35 мг | 1300 мг | 3% | 0.7% | 3390 г |
| Сера, S | 82.43 мг | 1000 мг | 8.2% | 2% | 1213 г |
| Фосфор, P | 283.2 мг | 800 мг | 35.4% | 8.7% | 282 г |
| Хлор, Cl | 44.2 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.5% | 5204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 616.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.57 мг | 18 мг | 19.8% | 4.8% | 504 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.4% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 6.014 мкг | 10 мкг | 60.1% | 14.7% | 166 г |
| Литий, Li | 2.421 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.7371 мг | 2 мг | 186.9% | 45.8% | 54 г |
| Медь, Cu | 616.95 мкг | 1000 мкг | 61.7% | 15.1% | 162 г |
| Молибден, Mo | 24.768 мкг | 70 мкг | 35.4% | 8.7% | 283 г |
| Никель, Ni | 29.924 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.559 мкг | 55 мкг | 28.3% | 6.9% | 353 г |
| Стронций, Sr | 57.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.57 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.4% | 6292 г |
| Хром, Cr | 25.74 мкг | 50 мкг | 51.5% | 12.6% | 194 г |
| Цинк, Zn | 2.1657 мг | 12 мг | 18% | 4.4% | 554 г |
| Цирконий, Zr | 11.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.391 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.567 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.784 г | ~ | |||
| Лизин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Треонин | 0.379 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.552 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.548 г | ~ | |||
| Аланин | 0.505 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.696 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.716 г | ~ | |||
| Пролин | 0.62 г | ~ | |||
| Серин | 0.701 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.36 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 18.625 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.027 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.824 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.284 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.158 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.535 г | min 16.8 г | 68.7% | 16.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.425 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.072 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.383 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.1% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.279 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность мюсли составляет 408,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».