| Кальмар (мясо) (Тушение) | 180 г |
| Огурец, грунтовый | 120 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 215 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.1 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 984 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 7.5% | 776 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 14.2% | 412 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.1 мкг | 900 мкг | 12.1% | 7.1% | 825 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 6.5% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 107.36 мг | 500 мг | 21.5% | 12.6% | 466 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 6.4% | 917 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.6% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.564 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 4.7% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 1.5% | 4054 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.759 мкг | 10 мкг | 7.6% | 4.4% | 1318 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.943 мг | 15 мг | 26.3% | 15.4% | 380 г |
| Витамин Н, биотин | 7.602 мкг | 50 мкг | 15.2% | 8.9% | 658 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.125 мг | 20 мг | 15.6% | 9.1% | 640 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.38 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.9% | 1503 г |
| Кальций, Ca | 50.88 мг | 1000 мг | 5.1% | 3% | 1965 г |
| Магний, Mg | 33.04 мг | 400 мг | 8.3% | 4.9% | 1211 г |
| Натрий, Na | 130.78 мг | 1300 мг | 10.1% | 5.9% | 994 г |
| Сера, S | 114.66 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.7% | 872 г |
| Фосфор, P | 156.6 мг | 800 мг | 19.6% | 11.5% | 511 г |
| Хлор, Cl | 67.3 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.7% | 3418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.378 мг | 18 мг | 7.7% | 4.5% | 1306 г |
| Йод, I | 93.02 мкг | 150 мкг | 62% | 36.2% | 161 г |
| Кобальт, Co | 30.413 мкг | 10 мкг | 304.1% | 177.7% | 33 г |
| Марганец, Mn | 0.0921 мг | 2 мг | 4.6% | 2.7% | 2172 г |
| Медь, Cu | 472.95 мкг | 1000 мкг | 47.3% | 27.6% | 211 г |
| Молибден, Mo | 8.649 мкг | 70 мкг | 12.4% | 7.2% | 809 г |
| Селен, Se | 10.884 мкг | 55 мкг | 19.8% | 11.6% | 505 г |
| Фтор, F | 24.09 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16604 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 2.9% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.9628 мг | 12 мг | 8% | 4.7% | 1246 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 238 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из кальмаров,огурца и яиц составляет 171,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».