| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 11 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 250 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.4 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1387 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.9% | 1689 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.7% | 2240 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 7.7% | 1079 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 16.5% | 500 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1% | 8036 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 6% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.6% | 3103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 6% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.645 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.4% | 3435 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 4886 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6233 мг | 20 мг | 13.1% | 10.8% | 762 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.76 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.4% | 1841 г |
| Кальций, Ca | 10.82 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9242 г |
| Кремний, Si | 29.476 мг | 30 мг | 98.3% | 81% | 102 г |
| Магний, Mg | 72.5 мг | 400 мг | 18.1% | 14.9% | 552 г |
| Натрий, Na | 5.84 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 22260 г |
| Сера, S | 32.1 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.6% | 3115 г |
| Фосфор, P | 106.6 мг | 800 мг | 13.3% | 11% | 750 г |
| Хлор, Cl | 12.01 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 19151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 127.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.393 мг | 18 мг | 13.3% | 11% | 752 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 1.128 мкг | 10 мкг | 11.3% | 9.3% | 887 г |
| Марганец, Mn | 0.5677 мг | 2 мг | 28.4% | 23.4% | 352 г |
| Медь, Cu | 244.58 мкг | 1000 мкг | 24.5% | 20.2% | 409 г |
| Молибден, Mo | 12.518 мкг | 70 мкг | 17.9% | 14.7% | 559 г |
| Селен, Se | 3.02 мкг | 55 мкг | 5.5% | 4.5% | 1821 г |
| Фтор, F | 91.28 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.9% | 4382 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.4% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.7592 мг | 12 мг | 6.3% | 5.2% | 1581 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Греча вареная составляет 121,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».