| Лосось, Королевский (чавыча), копченая (smoked), в рассоле (Аляска) | 500 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 300 г |
| Сыр мягкий | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 361.5 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 466 г |
| Белки | 26.1 г | 76 г | 34.3% | 9.5% | 291 г |
| Жиры | 21.6 г | 56 г | 38.6% | 10.7% | 259 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 2% | 1413 г |
| Вода | 18 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12628 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.1 мкг | 900 мкг | 12.1% | 3.3% | 825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 1.6% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 3.9% | 711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 1.8% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 0.8% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.636 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.7% | 3761 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 1.5% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 0.2% | 13761 г |
| Витамин Н, биотин | 1.145 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.6% | 4367 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8964 мг | 20 мг | 34.5% | 9.5% | 290 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 408.45 мг | 2500 мг | 16.3% | 4.5% | 612 г |
| Кальций, Ca | 219.91 мг | 1000 мг | 22% | 6.1% | 455 г |
| Магний, Mg | 24.27 мг | 400 мг | 6.1% | 1.7% | 1648 г |
| Натрий, Na | 970.91 мг | 1300 мг | 74.7% | 20.7% | 134 г |
| Сера, S | 54.55 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.5% | 1833 г |
| Фосфор, P | 138.8 мг | 800 мг | 17.4% | 4.8% | 576 г |
| Хлор, Cl | 245.45 мг | 2300 мг | 10.7% | 3% | 937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.945 мг | 18 мг | 16.4% | 4.5% | 611 г |
| Медь, Cu | 16.36 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.4% | 6112 г |
| Цинк, Zn | 0.9545 мг | 12 мг | 8% | 2.2% | 1257 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыба в лаваше составляет 361,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».