| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 180 г |
| Молоко пастеризованное 3,2 проц. жирности | 540 г |
| Вода | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.4 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1387 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.8% | 1727 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 7.3% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.2 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.4% | 5921 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.2% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.9% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 15.6 мг | 500 мг | 3.1% | 2.6% | 3205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 4.4% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 6.1% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.118 мкг | 400 мкг | 3% | 2.5% | 3301 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 7.2% | 1136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.066 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин Н, биотин | 2.115 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.5% | 2364 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5422 мг | 20 мг | 7.7% | 6.3% | 1297 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.63 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.7% | 1753 г |
| Кальций, Ca | 88.01 мг | 1000 мг | 8.8% | 7.2% | 1136 г |
| Магний, Mg | 27.6 мг | 400 мг | 6.9% | 5.7% | 1449 г |
| Натрий, Na | 272.25 мг | 1300 мг | 20.9% | 17.2% | 478 г |
| Сера, S | 37.34 мг | 1000 мг | 3.7% | 3% | 2678 г |
| Фосфор, P | 110.8 мг | 800 мг | 13.9% | 11.4% | 722 г |
| Хлор, Cl | 443.45 мг | 2300 мг | 19.3% | 15.9% | 519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.678 мг | 18 мг | 3.8% | 3.1% | 2655 г |
| Йод, I | 6.94 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.8% | 2161 г |
| Кобальт, Co | 2.449 мкг | 10 мкг | 24.5% | 20.2% | 408 г |
| Марганец, Mn | 0.2106 мг | 2 мг | 10.5% | 8.6% | 950 г |
| Медь, Cu | 91.17 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 7.5% | 1097 г |
| Молибден, Mo | 8.054 мкг | 70 мкг | 11.5% | 9.5% | 869 г |
| Селен, Se | 1.322 мкг | 55 мкг | 2.4% | 2% | 4160 г |
| Фтор, F | 30.4 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.6382 мг | 12 мг | 5.3% | 4.4% | 1880 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша составляет 121,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».