| Масло подсолнечное | 20 г |
| Минтай | 390 г |
| Картофель | 490 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.3 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1886 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 11.1% | 1013 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.2% | 2154 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 4.5% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.7% | 16364 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 8.1% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 5% | 2222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 3.6% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 11.2% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.661 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 6005 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.03 мг | 90 мг | 12.3% | 13.8% | 816 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.093 мг | 15 мг | 7.3% | 8.2% | 1372 г |
| Витамин Н, биотин | 0.115 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7948 мг | 20 мг | 14% | 15.7% | 716 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 468.42 мг | 2500 мг | 18.7% | 20.9% | 534 г |
| Кальций, Ca | 23.37 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.6% | 4279 г |
| Магний, Mg | 34.74 мг | 400 мг | 8.7% | 9.7% | 1151 г |
| Натрий, Na | 18.9 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.7% | 6878 г |
| Сера, S | 89.21 мг | 1000 мг | 8.9% | 10% | 1121 г |
| Фосфор, P | 130 мг | 800 мг | 16.3% | 18.3% | 615 г |
| Хлор, Cl | 97.44 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.7% | 2360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.834 мг | 18 мг | 4.6% | 5.2% | 2158 г |
| Йод, I | 63.05 мкг | 150 мкг | 42% | 47% | 238 г |
| Кобальт, Co | 8.918 мкг | 10 мкг | 89.2% | 99.9% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.1427 мг | 2 мг | 7.1% | 8% | 1402 г |
| Медь, Cu | 129.12 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 14.4% | 774 г |
| Молибден, Mo | 5.649 мкг | 70 мкг | 8.1% | 9.1% | 1239 г |
| Селен, Se | 0.152 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 36184 г |
| Фтор, F | 298.84 мкг | 4000 мкг | 7.5% | 8.4% | 1339 г |
| Хром, Cr | 27.31 мкг | 50 мкг | 54.6% | 61.1% | 183 г |
| Цинк, Zn | 0.6935 мг | 12 мг | 5.8% | 6.5% | 1730 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат рыбный составляет 89,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».