| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Петрушка (корень) (Припускание) | 30 г |
| Сельдерей (корень) (Припускание) | 20 г |
| Корень имбиря, сырой | 9 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 14.4% | 409 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.4% | 800 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 2.2% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.2 мкг | 900 мкг | 11.1% | 6.5% | 898 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.6% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 5.1% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 110.84 мг | 500 мг | 22.2% | 13.1% | 451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.925 мг | 5 мг | 18.5% | 10.9% | 541 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.499 мг | 2 мг | 25% | 14.7% | 401 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.579 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.7% | 3455 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.509 мкг | 3 мкг | 17% | 10% | 589 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 1.4% | 4128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.6% | 2252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.122 мг | 15 мг | 14.1% | 8.3% | 707 г |
| Витамин Н, биотин | 11.226 мкг | 50 мкг | 22.5% | 13.2% | 445 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9122 мг | 20 мг | 44.6% | 26.2% | 224 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.96 мг | 2500 мг | 12.7% | 7.5% | 789 г |
| Кальций, Ca | 33.12 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.9% | 3019 г |
| Магний, Mg | 72.36 мг | 400 мг | 18.1% | 10.6% | 553 г |
| Натрий, Na | 330.81 мг | 1300 мг | 25.4% | 14.9% | 393 г |
| Сера, S | 171.92 мг | 1000 мг | 17.2% | 10.1% | 582 г |
| Фосфор, P | 186 мг | 800 мг | 23.3% | 13.7% | 430 г |
| Хлор, Cl | 487.74 мг | 2300 мг | 21.2% | 12.5% | 472 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.001 мг | 18 мг | 11.1% | 6.5% | 900 г |
| Йод, I | 8.08 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.2% | 1856 г |
| Кобальт, Co | 10.606 мкг | 10 мкг | 106.1% | 62.4% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.2758 мг | 2 мг | 13.8% | 8.1% | 725 г |
| Медь, Cu | 117.02 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 6.9% | 855 г |
| Молибден, Mo | 4.175 мкг | 70 мкг | 6% | 3.5% | 1677 г |
| Селен, Se | 7.031 мкг | 55 мкг | 12.8% | 7.5% | 782 г |
| Фтор, F | 98.65 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.5% | 4055 г |
| Хром, Cr | 6.87 мкг | 50 мкг | 13.7% | 8.1% | 728 г |
| Цинк, Zn | 1.8244 мг | 12 мг | 15.2% | 8.9% | 658 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриные оладки куриные оладки составляет 170 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».