| Курица, 1 категории | 1320 г |
| Лук репчатый | 90 г |
| Масло топленое | 100 г |
| Перец красный сладкий | 20 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 7 г |
| Картофель | 400 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.2 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 7.5% | 745 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 13.8% | 403 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.8% | 6636 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.2 мкг | 900 мкг | 7.9% | 4.4% | 1264 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 40.7 мг | 500 мг | 8.1% | 4.5% | 1229 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 5.5% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 9.2% | 606 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.295 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9313 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.321 мкг | 3 мкг | 10.7% | 6% | 935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.02 мг | 90 мг | 7.8% | 4.4% | 1282 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 13699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 1.4% | 4076 г |
| Витамин Н, биотин | 5.436 мкг | 50 мкг | 10.9% | 6.1% | 920 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0366 мг | 20 мг | 35.2% | 19.6% | 284 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.51 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.8% | 1165 г |
| Кальций, Ca | 15.12 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6614 г |
| Магний, Mg | 15.22 мг | 400 мг | 3.8% | 2.1% | 2628 г |
| Натрий, Na | 196.7 мг | 1300 мг | 15.1% | 8.4% | 661 г |
| Сера, S | 108.31 мг | 1000 мг | 10.8% | 6% | 923 г |
| Фосфор, P | 102.1 мг | 800 мг | 12.8% | 7.1% | 784 г |
| Хлор, Cl | 295.5 мг | 2300 мг | 12.8% | 7.1% | 778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.156 мг | 18 мг | 6.4% | 3.6% | 1557 г |
| Йод, I | 4.23 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.6% | 3546 г |
| Кобальт, Co | 7.702 мкг | 10 мкг | 77% | 43% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.0661 мг | 2 мг | 3.3% | 1.8% | 3026 г |
| Медь, Cu | 77.43 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.3% | 1291 г |
| Молибден, Mo | 1.986 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.6% | 3525 г |
| Селен, Se | 0.057 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 96491 г |
| Фтор, F | 90.14 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.3% | 4438 г |
| Хром, Cr | 6.56 мкг | 50 мкг | 13.1% | 7.3% | 762 г |
| Цинк, Zn | 1.214 мг | 12 мг | 10.1% | 5.6% | 988 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица тущеная составляет 179,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».