| Яблоки без кожуры, сырые, вареные | 300 г |
| Мука из зародышей пшеницы (Запекание) | 150 г |
| Банан (Припускание) | 350 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.5 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1207 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 8.2% | 874 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.6% | 1556 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 6% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 15.1% | 476 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.7 мкг | 900 мкг | 6.3% | 4.5% | 1587 г |
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 1% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.249 мг | 1.5 мг | 16.6% | 11.9% | 602 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 9.2% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 50.42 мг | 500 мг | 10.1% | 7.2% | 992 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 5.4% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 7.5% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.808 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6887 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.2% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 1.2% | 5844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.395 мкг | 10 мкг | 4% | 2.9% | 2532 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.018 мг | 15 мг | 13.5% | 9.7% | 743 г |
| Витамин Н, биотин | 3.629 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.2% | 1378 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3 мг | 20 мг | 15% | 10.8% | 667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.13 мг | 2500 мг | 13.3% | 9.5% | 750 г |
| Кальций, Ca | 19.72 мг | 1000 мг | 2% | 1.4% | 5071 г |
| Магний, Mg | 50.85 мг | 400 мг | 12.7% | 9.1% | 787 г |
| Натрий, Na | 37.51 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.1% | 3466 г |
| Сера, S | 31.62 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.3% | 3163 г |
| Фосфор, P | 236.2 мг | 800 мг | 29.5% | 21.1% | 339 г |
| Хлор, Cl | 28.02 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.9% | 8208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.513 мг | 18 мг | 8.4% | 6% | 1190 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.7% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 1.796 мкг | 10 мкг | 18% | 12.9% | 557 г |
| Марганец, Mn | 0.1608 мг | 2 мг | 8% | 5.7% | 1244 г |
| Медь, Cu | 27.49 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.9% | 3638 г |
| Молибден, Mo | 1.078 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.1% | 6494 г |
| Селен, Se | 6.222 мкг | 55 мкг | 11.3% | 8.1% | 884 г |
| Фтор, F | 10.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.2766 мг | 12 мг | 2.3% | 1.6% | 4338 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог бананово-яблочный составляет 139,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».