| Редис | 200 г |
| Черемша | 40 г |
| Укроп | 6 г |
| Петрушка | 10 г |
| Масло растительное, горчичное | 14 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
МОЕМ РЕДИС И ЗЕЛЕНЬ,РЕЖЕМ,ДОБАВЛЯЕМ СПЕЦИИ,МЕШАЕМ И ЕДИМ.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2484 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.7% | 5429 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 13.7% | 1077 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.7% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 666.7 мкг | 900 мкг | 74.1% | 109.3% | 135 г |
| бета Каротин | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 9.1% | 1623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.3% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 0.47 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 106383 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 4.6% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 8.4% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.879 мкг | 400 мкг | 3.7% | 5.5% | 2688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.66 мг | 90 мг | 45.2% | 66.7% | 221 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 1.8% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 0.015 мкг | 50 мкг | 333333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 60.1 мкг | 120 мкг | 50.1% | 73.9% | 200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4408 мг | 20 мг | 2.2% | 3.2% | 4537 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.58 мг | 2500 мг | 8.9% | 13.1% | 1118 г |
| Кальций, Ca | 46.49 мг | 1000 мг | 4.6% | 6.8% | 2151 г |
| Магний, Mg | 14.42 мг | 400 мг | 3.6% | 5.3% | 2774 г |
| Натрий, Na | 434.9 мг | 1300 мг | 33.5% | 49.4% | 299 г |
| Сера, S | 1.98 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 50505 г |
| Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 7.1% | 2073 г |
| Хлор, Cl | 688.17 мг | 2300 мг | 29.9% | 44.1% | 334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 135.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.869 мг | 18 мг | 4.8% | 7.1% | 2071 г |
| Йод, I | 5.86 мкг | 150 мкг | 3.9% | 5.8% | 2560 г |
| Кобальт, Co | 2.363 мкг | 10 мкг | 23.6% | 34.8% | 423 г |
| Марганец, Mn | 0.1463 мг | 2 мг | 7.3% | 10.8% | 1367 г |
| Медь, Cu | 121.53 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 18% | 823 г |
| Молибден, Mo | 1.209 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2.5% | 5790 г |
| Селен, Se | 0.004 мкг | 55 мкг | 1375000 г | ||
| Фтор, F | 21.98 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18198 г |
| Хром, Cr | 8.06 мкг | 50 мкг | 16.1% | 23.7% | 620 г |
| Цинк, Zn | 0.2123 мг | 12 мг | 1.8% | 2.7% | 5652 г |
Энергетическая ценность САЛАТ ИЗ ЧЕРЕМШИ И РЕДИСА. составляет 67,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».