| Творог полужирный 9,0% жирности | 300 г |
| Крупа манная | 83 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Сахар-песок | 39 г |
| Рассол поваренной пищевой соли (сухой) | 8 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.2 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 6% | 732 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 7% | 618 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 8.8% | 496 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 3.8% | 1141 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.6 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2.5% | 1744 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 4.6% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 46.33 мг | 500 мг | 9.3% | 4% | 1079 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 2.3% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.1% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.869 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.5% | 1749 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.582 мкг | 3 мкг | 19.4% | 8.4% | 515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.342 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.5% | 2924 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.752 мг | 15 мг | 18.3% | 7.9% | 545 г |
| Витамин Н, биотин | 4.451 мкг | 50 мкг | 8.9% | 3.9% | 1123 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8513 мг | 20 мг | 14.3% | 6.2% | 701 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.9 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.6% | 2720 г |
| Кальций, Ca | 100.3 мг | 1000 мг | 10% | 4.3% | 997 г |
| Кремний, Si | 0.894 мг | 30 мг | 3% | 1.3% | 3356 г |
| Магний, Mg | 16.68 мг | 400 мг | 4.2% | 1.8% | 2398 г |
| Натрий, Na | 592.91 мг | 1300 мг | 45.6% | 19.8% | 219 г |
| Сера, S | 127.92 мг | 1000 мг | 12.8% | 5.6% | 782 г |
| Фосфор, P | 147.5 мг | 800 мг | 18.4% | 8% | 542 г |
| Хлор, Cl | 961.15 мг | 2300 мг | 41.8% | 18.2% | 239 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.608 мг | 18 мг | 3.4% | 1.5% | 2961 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 5.108 мкг | 10 мкг | 51.1% | 22.2% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.0725 мг | 2 мг | 3.6% | 1.6% | 2759 г |
| Медь, Cu | 62.36 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.7% | 1604 г |
| Молибден, Mo | 6.337 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4% | 1105 г |
| Селен, Se | 18.833 мкг | 55 мкг | 34.2% | 14.9% | 292 г |
| Фтор, F | 33.83 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11824 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.3986 мг | 12 мг | 3.3% | 1.4% | 3011 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 230,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».