| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Капуста пекинская (Варка без слива) | 500 г |
| Куриный фарш, сырой | 500 г |
| Сыр голландский, брусковый | 100 г |
| Сметана 10,0 проц. жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.3 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1513 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 11.7% | 768 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 11.6% | 778 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.1 мкг | 900 мкг | 6.3% | 5.7% | 1576 г |
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1.5% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 9.2% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 65.78 мг | 500 мг | 13.2% | 11.9% | 760 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.59 мг | 5 мг | 11.8% | 10.6% | 847 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 13% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.018 мкг | 400 мкг | 7.8% | 7% | 1290 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.398 мкг | 3 мкг | 13.3% | 11.9% | 754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.97 мг | 90 мг | 4.4% | 4% | 2267 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.293 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.6% | 3413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.7% | 1916 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.1 мкг | 120 мкг | 12.6% | 11.3% | 795 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0895 мг | 20 мг | 15.4% | 13.8% | 647 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.86 мг | 2500 мг | 12.2% | 11% | 820 г |
| Кальций, Ca | 115.61 мг | 1000 мг | 11.6% | 10.4% | 865 г |
| Магний, Mg | 18.32 мг | 400 мг | 4.6% | 4.1% | 2183 г |
| Натрий, Na | 120.19 мг | 1300 мг | 9.2% | 8.3% | 1082 г |
| Сера, S | 102.17 мг | 1000 мг | 10.2% | 9.2% | 979 г |
| Фосфор, P | 141.9 мг | 800 мг | 17.7% | 15.9% | 564 г |
| Хлор, Cl | 25.34 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 9077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.732 мг | 18 мг | 4.1% | 3.7% | 2459 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.9% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 1.245 мкг | 10 мкг | 12.5% | 11.2% | 803 г |
| Марганец, Mn | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 4% | 2247 г |
| Медь, Cu | 53.78 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.9% | 1859 г |
| Молибден, Mo | 1.307 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.7% | 5356 г |
| Селен, Se | 7.025 мкг | 55 мкг | 12.8% | 11.5% | 783 г |
| Фтор, F | 8.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 46136 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 1.0365 мг | 12 мг | 8.6% | 7.7% | 1158 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Штрули составляет 111,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».