| Салат из морской капусты | 1000 г |
| Кальмар (мясо) (Припускание) | 400 г |
| Перец сладкий | 95 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2903 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 12.2% | 1407 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.6% | 4667 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 4% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.9% | 2500 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 6.2% | 2772 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.1 мкг | 900 мкг | 2.1% | 3.6% | 4712 г |
| бета Каротин | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 7.1% | 2439 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 7.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 6.6% | 2647 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 8.1% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.653 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.4% | 7076 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.09 мг | 90 мг | 16.8% | 29% | 596 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.897 мг | 15 мг | 6% | 10.3% | 1672 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6224 мг | 20 мг | 13.1% | 22.6% | 763 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 725.81 мг | 2500 мг | 29% | 50% | 344 г |
| Кальций, Ca | 37.22 мг | 1000 мг | 3.7% | 6.4% | 2687 г |
| Магний, Mg | 135.37 мг | 400 мг | 33.8% | 58.3% | 295 г |
| Натрий, Na | 372.89 мг | 1300 мг | 28.7% | 49.5% | 349 г |
| Сера, S | 57.68 мг | 1000 мг | 5.8% | 10% | 1734 г |
| Фосфор, P | 89.1 мг | 800 мг | 11.1% | 19.1% | 898 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 11.319 мг | 18 мг | 62.9% | 108.4% | 159 г |
| Йод, I | 291.78 мкг | 150 мкг | 194.5% | 335.3% | 51 г |
| Кобальт, Co | 27.182 мкг | 10 мкг | 271.8% | 468.6% | 37 г |
| Марганец, Mn | 0.0599 мг | 2 мг | 3% | 5.2% | 3339 г |
| Медь, Cu | 429.76 мкг | 1000 мкг | 43% | 74.1% | 233 г |
| Молибден, Mo | 5.722 мкг | 70 мкг | 8.2% | 14.1% | 1223 г |
| Селен, Se | 0.004 мкг | 55 мкг | 1375000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.5201 мг | 12 мг | 4.3% | 7.4% | 2307 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Морская капуста с кальмарами составляет 58 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».