| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 411 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Панировочные сухари | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Приправа Vegeta Универсальная (Сырье и приправы) | 3 г |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 27 г |
| Подсолнечное масло | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.6 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 6% | 691 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 12% | 341 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 8.4% | 491 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 2.2% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 12 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Вода | 52.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4346 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.3 мкг | 900 мкг | 6.9% | 2.8% | 1445 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.212 мг | 1.5 мг | 14.1% | 5.8% | 708 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 4.8% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 112.18 мг | 500 мг | 22.4% | 9.2% | 446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.486 мг | 5 мг | 29.7% | 12.2% | 336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.669 мг | 2 мг | 33.5% | 13.8% | 299 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.03 мкг | 400 мкг | 9% | 3.7% | 1110 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.371 мкг | 3 мкг | 12.4% | 5.1% | 809 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.457 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.9% | 2188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.351 мг | 15 мг | 22.3% | 9.2% | 448 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.127 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.856 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3.2% | 1297 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9991 мг | 20 мг | 35% | 14.4% | 286 г |
| Ниацин | 7.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.76 мг | 2500 мг | 9.5% | 3.9% | 1056 г |
| Кальций, Ca | 95.19 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.9% | 1051 г |
| Магний, Mg | 63.03 мг | 400 мг | 15.8% | 6.5% | 635 г |
| Натрий, Na | 374.89 мг | 1300 мг | 28.8% | 11.8% | 347 г |
| Сера, S | 238.61 мг | 1000 мг | 23.9% | 9.8% | 419 г |
| Фосфор, P | 192.7 мг | 800 мг | 24.1% | 9.9% | 415 г |
| Хлор, Cl | 385.67 мг | 2300 мг | 16.8% | 6.9% | 596 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.241 мг | 18 мг | 12.5% | 5.1% | 803 г |
| Йод, I | 8.27 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.3% | 1814 г |
| Кобальт, Co | 8.757 мкг | 10 мкг | 87.6% | 36% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.1797 мг | 2 мг | 9% | 3.7% | 1113 г |
| Медь, Cu | 124.26 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 5.1% | 805 г |
| Молибден, Mo | 9.891 мкг | 70 мкг | 14.1% | 5.8% | 708 г |
| Селен, Se | 27.964 мкг | 55 мкг | 50.8% | 20.9% | 197 г |
| Фтор, F | 109.14 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.1% | 3665 г |
| Хром, Cr | 19.77 мкг | 50 мкг | 39.5% | 16.2% | 253 г |
| Цинк, Zn | 1.6889 мг | 12 мг | 14.1% | 5.8% | 711 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.943 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.624 г | ~ | |||
| Валин | 1.232 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.868 г | ~ | |||
| Лизин | 2.248 г | ~ | |||
| Метионин | 0.459 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.796 г | ~ | |||
| Треонин | 1.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.353 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.701 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.832 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.859 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.169 г | ~ | |||
| Пролин | 1.07 г | ~ | |||
| Серин | 1.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.84 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.427 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 39.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.28 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.333 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.593 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.187 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.578 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.175 г | min 16.8 г | 18.9% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.862 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.777 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.7% | 17.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.426 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Нагетсы составляет 243,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».