| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 283 г |
| Сыр сливочный, с низким содержанием жира | 110 г |
| Укроп, сушеный | 5 г |
| Чеснок, сырой | 9 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 40 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 20 г |
| Панировочные сухари | 20 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.8 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 847 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 13.4% | 376 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 7.3% | 691 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 2.7% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.5 мкг | 900 мкг | 14.5% | 7.3% | 690 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 4.5% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 90.99 мг | 500 мг | 18.2% | 9.2% | 550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.041 мг | 5 мг | 20.8% | 10.5% | 480 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.469 мг | 2 мг | 23.5% | 11.8% | 426 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.657 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.5% | 2035 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.79 мкг | 3 мкг | 26.3% | 13.2% | 380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.08 мг | 90 мг | 2.3% | 1.2% | 4327 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.32 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.537 мг | 15 мг | 3.6% | 1.8% | 2793 г |
| Витамин Н, биотин | 9.723 мкг | 50 мкг | 19.4% | 9.8% | 514 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9918 мг | 20 мг | 45% | 22.6% | 222 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.95 мг | 2500 мг | 13.6% | 6.8% | 735 г |
| Кальций, Ca | 93.13 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.7% | 1074 г |
| Кремний, Si | 0.211 мг | 30 мг | 0.7% | 0.4% | 14218 г |
| Магний, Mg | 69.21 мг | 400 мг | 17.3% | 8.7% | 578 г |
| Натрий, Na | 214.84 мг | 1300 мг | 16.5% | 8.3% | 605 г |
| Сера, S | 184.28 мг | 1000 мг | 18.4% | 9.3% | 543 г |
| Фосфор, P | 204.8 мг | 800 мг | 25.6% | 12.9% | 391 г |
| Хлор, Cl | 75.16 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.7% | 3060 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.075 мг | 18 мг | 11.5% | 5.8% | 867 г |
| Йод, I | 6.68 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.3% | 2246 г |
| Кобальт, Co | 10.119 мкг | 10 мкг | 101.2% | 50.9% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.1912 мг | 2 мг | 9.6% | 4.8% | 1046 г |
| Медь, Cu | 107.3 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 5.4% | 932 г |
| Молибден, Mo | 1.295 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1% | 5405 г |
| Селен, Se | 6.502 мкг | 55 мкг | 11.8% | 5.9% | 846 г |
| Фтор, F | 104.23 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.3% | 3838 г |
| Хром, Cr | 7.27 мкг | 50 мкг | 14.5% | 7.3% | 688 г |
| Цинк, Zn | 2.0054 мг | 12 мг | 16.7% | 8.4% | 598 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рулет из грудки 18.03.14г. составляет 198,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».