| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1711 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.8% | 1767 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.6% | 1806 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 6.2% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.7 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.1% | 4813 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 6.8% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 8% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 20.09 мг | 500 мг | 4% | 4.1% | 2489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 6.9% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 4% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.681 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5208 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 11.5% | 882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 1.2% | 8108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 1.6% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 5.702 мкг | 50 мкг | 11.4% | 11.6% | 877 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.366 мг | 20 мг | 6.8% | 6.9% | 1464 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.4 мг | 2500 мг | 6.9% | 7% | 1442 г |
| Кальций, Ca | 109.87 мг | 1000 мг | 11% | 11.2% | 910 г |
| Магний, Mg | 31.13 мг | 400 мг | 7.8% | 7.9% | 1285 г |
| Натрий, Na | 45.53 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.6% | 2855 г |
| Сера, S | 37.79 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.9% | 2646 г |
| Фосфор, P | 125.4 мг | 800 мг | 15.7% | 16% | 638 г |
| Хлор, Cl | 104.49 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.6% | 2201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 3.6% | 2899 г |
| Йод, I | 8.55 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.8% | 1754 г |
| Кобальт, Co | 1.426 мкг | 10 мкг | 14.3% | 14.5% | 701 г |
| Марганец, Mn | 0.574 мг | 2 мг | 28.7% | 29.2% | 348 г |
| Медь, Cu | 77.23 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 7.8% | 1295 г |
| Молибден, Mo | 4.255 мкг | 70 мкг | 6.1% | 6.2% | 1645 г |
| Селен, Se | 1.702 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3.2% | 3231 г |
| Фтор, F | 23.72 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16863 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.5% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.8021 мг | 12 мг | 6.7% | 6.8% | 1496 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Завтрак каша составляет 98,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».