| Фасоль, зерно | 150 г |
| Морковь, желтая | 150 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Свекла | 400 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 70 г |
| Масло кукурузное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.6 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1922 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 6.2% | 1854 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.9% | 2947 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 7% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 17.1% | 667 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.9 мкг | 900 мкг | 9.2% | 10.5% | 1086 г |
| бета Каротин | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 11.3% | 1006 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 8.7% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.1% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 0.59 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 84746 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 7.4% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 13.9% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.208 мкг | 400 мкг | 5.6% | 6.4% | 1801 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.06 мг | 90 мг | 31.2% | 35.6% | 321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.656 мг | 15 мг | 4.4% | 5% | 2287 г |
| Витамин Н, биотин | 0.509 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 9823 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5122 мг | 20 мг | 7.6% | 8.7% | 1323 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 394.11 мг | 2500 мг | 15.8% | 18% | 634 г |
| Кальций, Ca | 46.13 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.3% | 2168 г |
| Кремний, Si | 12.137 мг | 30 мг | 40.5% | 46.2% | 247 г |
| Магний, Mg | 33.38 мг | 400 мг | 8.3% | 9.5% | 1198 г |
| Натрий, Na | 35.18 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.1% | 3695 г |
| Сера, S | 37 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.2% | 2703 г |
| Фосфор, P | 101.9 мг | 800 мг | 12.7% | 14.5% | 785 г |
| Хлор, Cl | 53.69 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.6% | 4284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 226 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.826 мг | 18 мг | 10.1% | 11.5% | 986 г |
| Йод, I | 5.84 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4.5% | 2568 г |
| Кобальт, Co | 6.161 мкг | 10 мкг | 61.6% | 70.3% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.4903 мг | 2 мг | 24.5% | 28% | 408 г |
| Медь, Cu | 185.53 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 21.2% | 539 г |
| Молибден, Mo | 13.817 мкг | 70 мкг | 19.7% | 22.5% | 507 г |
| Селен, Se | 3.32 мкг | 55 мкг | 6% | 6.8% | 1657 г |
| Фтор, F | 25.95 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 15414 г |
| Хром, Cr | 9.45 мкг | 50 мкг | 18.9% | 21.6% | 529 г |
| Цинк, Zn | 0.8232 мг | 12 мг | 6.9% | 7.9% | 1458 г |
Энергетическая ценность Тушенная свекла и горох составляет 87,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».