| Тунец натуральный. Консервы | 250 г |
| Бурый Рис Отварной [Мистраль] | 150 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1114 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 12.4% | 535 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.9% | 836 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 2.8% | 2355 г |
| Вода | 49.7 г | 2273 г | 2.2% | 1.5% | 4573 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.5 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.7% | 1782 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 5.8% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 48.77 мг | 500 мг | 9.8% | 6.5% | 1025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 3.4% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.36 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.3% | 2970 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.427 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.8% | 2342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.905 мг | 15 мг | 12.7% | 8.4% | 787 г |
| Витамин Н, биотин | 3.924 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5.2% | 1274 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1772 мг | 20 мг | 35.9% | 23.8% | 279 г |
| Ниацин | 4.748 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.5 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.5% | 1475 г |
| Кальций, Ca | 22.22 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4500 г |
| Магний, Mg | 13.87 мг | 400 мг | 3.5% | 2.3% | 2884 г |
| Натрий, Na | 487.57 мг | 1300 мг | 37.5% | 24.8% | 267 г |
| Сера, S | 142.36 мг | 1000 мг | 14.2% | 9.4% | 702 г |
| Фосфор, P | 147 мг | 800 мг | 18.4% | 12.2% | 544 г |
| Хлор, Cl | 690.4 мг | 2300 мг | 30% | 19.9% | 333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.063 мг | 18 мг | 5.9% | 3.9% | 1693 г |
| Йод, I | 27.92 мкг | 150 мкг | 18.6% | 12.3% | 537 г |
| Кобальт, Co | 21.173 мкг | 10 мкг | 211.7% | 140.1% | 47 г |
| Марганец, Mn | 0.0681 мг | 2 мг | 3.4% | 2.3% | 2937 г |
| Медь, Cu | 64.2 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.2% | 1558 г |
| Молибден, Mo | 3.089 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.9% | 2266 г |
| Никель, Ni | 2.885 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.158 мкг | 55 мкг | 11.2% | 7.4% | 893 г |
| Фтор, F | 491.45 мкг | 4000 мкг | 12.3% | 8.1% | 814 г |
| Хром, Cr | 44.05 мкг | 50 мкг | 88.1% | 58.3% | 114 г |
| Цинк, Zn | 0.5522 мг | 12 мг | 4.6% | 3% | 2173 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 36.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.692 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.238 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.915 г | min 16.8 г | 5.4% | 3.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.912 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.3% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат рыбный составляет 151,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».