| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 100 г |
| Курица жареная, по 2-16 | 150 г |
| Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242 | 150 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 115 г |
| Сметана 25% жирности | 280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.5 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 609 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 5.9% | 608 г |
| Жиры | 23.8 г | 56 г | 42.5% | 15.4% | 235 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.6% | 1000 г |
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4066 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 235.1 мкг | 900 мкг | 26.1% | 9.4% | 383 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.143 мг | 5 мг | 22.9% | 8.3% | 437 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1928.506 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 5.2% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 59 мг | 500 мг | 11.8% | 4.3% | 847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 1.4% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.3% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.851 мкг | 400 мкг | 7.5% | 2.7% | 1340 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.417 мкг | 3 мкг | 13.9% | 5% | 719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 0.9% | 4036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.226 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.8% | 4425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.432 мг | 15 мг | 16.2% | 5.9% | 617 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.4% | 2577 г |
| Витамин К, филлохинон | 57.9 мкг | 120 мкг | 48.3% | 17.5% | 207 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3936 мг | 20 мг | 37% | 13.4% | 271 г |
| Ниацин | 3.462 мг | ~ | |||
| Бетаин | 17.896 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.24 мг | 2500 мг | 11.8% | 4.3% | 850 г |
| Кальций, Ca | 229.22 мг | 1000 мг | 22.9% | 8.3% | 436 г |
| Магний, Mg | 32.42 мг | 400 мг | 8.1% | 2.9% | 1234 г |
| Натрий, Na | 504.8 мг | 1300 мг | 38.8% | 14% | 258 г |
| Сера, S | 50.91 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.8% | 1964 г |
| Фосфор, P | 206.3 мг | 800 мг | 25.8% | 9.3% | 388 г |
| Хлор, Cl | 244.99 мг | 2300 мг | 10.7% | 3.9% | 939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.255 мг | 18 мг | 7% | 2.5% | 1434 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 0.7% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 0.128 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.5% | 7813 г |
| Марганец, Mn | 0.1261 мг | 2 мг | 6.3% | 2.3% | 1586 г |
| Медь, Cu | 39.25 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.4% | 2548 г |
| Молибден, Mo | 2.134 мкг | 70 мкг | 3% | 1.1% | 3280 г |
| Селен, Se | 3.585 мкг | 55 мкг | 6.5% | 2.4% | 1534 г |
| Фтор, F | 5.98 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 66890 г | |
| Цинк, Zn | 0.8014 мг | 12 мг | 6.7% | 2.4% | 1497 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.572 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.501 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.198 г | ~ | |||
| Валин | 0.323 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лизин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 0.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.495 г | ~ | |||
| Аланин | 0.138 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.884 г | ~ | |||
| Пролин | 0.437 г | ~ | |||
| Серин | 0.236 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.068 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.221 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.203 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.424 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.091 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.593 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.575 г | min 16.8 г | 27.2% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.187 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.631 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Жульеномаффин составляет 276,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».