| Картофель (Варка без слива) | 309 г |
| Морковь (Варка без слива) | 60 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 130 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 180 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 1315 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3302 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.9% | 3304 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 11.2% | 1750 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.9% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.3 мкг | 900 мкг | 8.9% | 17.5% | 1121 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 13.9% | 1401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.9% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.3% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 5.86 мг | 500 мг | 1.2% | 2.4% | 8532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 4.5% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 6.7% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.353 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.6% | 11930 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.6% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 3.5% | 5590 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.8% | 11765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 1.2% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.416 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.6% | 12019 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8214 мг | 20 мг | 4.1% | 8% | 2435 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.37 мг | 2500 мг | 4.9% | 9.6% | 2043 г |
| Кальций, Ca | 72.22 мг | 1000 мг | 7.2% | 14.1% | 1385 г |
| Кремний, Si | 8.804 мг | 30 мг | 29.3% | 57.5% | 341 г |
| Магний, Mg | 9.07 мг | 400 мг | 2.3% | 4.5% | 4410 г |
| Натрий, Na | 290.52 мг | 1300 мг | 22.3% | 43.7% | 447 г |
| Сера, S | 29.43 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.7% | 3398 г |
| Фосфор, P | 77 мг | 800 мг | 9.6% | 18.8% | 1039 г |
| Хлор, Cl | 457.79 мг | 2300 мг | 19.9% | 39% | 502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.296 мг | 18 мг | 1.6% | 3.1% | 6081 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 1.233 мкг | 10 мкг | 12.3% | 24.1% | 811 г |
| Литий, Li | 12.083 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0514 мг | 2 мг | 2.6% | 5.1% | 3891 г |
| Медь, Cu | 36.75 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 7.3% | 2721 г |
| Молибден, Mo | 3.44 мкг | 70 мкг | 4.9% | 9.6% | 2035 г |
| Никель, Ni | 1.148 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 108.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.107 мкг | 55 мкг | 2% | 3.9% | 4968 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.28 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.7% | 5176 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 6.9% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.3973 мг | 12 мг | 3.3% | 6.5% | 3020 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.233 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.826 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.131 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лизин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.444 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.379 г | ~ | |||
| Пролин | 0.208 г | ~ | |||
| Серин | 0.266 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.047 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.083 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.099 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.294 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.837 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.351 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.032 г | min 16.8 г | 6.1% | 12% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.895 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп составляет 51 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».