| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 300 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Изюм | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.4 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 11.1% | 490 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 3.7% | 1474 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 5.5% | 991 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.6 мкг | 900 мкг | 5% | 2.7% | 2018 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.1% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 6.7% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 53.12 мг | 500 мг | 10.6% | 5.8% | 941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 2.8% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 4% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 27 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3.7% | 1481 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.844 мкг | 3 мкг | 28.1% | 15.3% | 355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.298 мкг | 10 мкг | 3% | 1.6% | 3356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 6.58 мкг | 50 мкг | 13.2% | 7.2% | 760 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1963 мг | 20 мг | 16% | 8.7% | 626 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.2 мг | 2500 мг | 10.6% | 5.8% | 939 г |
| Кальций, Ca | 121.9 мг | 1000 мг | 12.2% | 6.7% | 820 г |
| Кремний, Si | 0.6 мг | 30 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Магний, Mg | 25.2 мг | 400 мг | 6.3% | 3.4% | 1587 г |
| Натрий, Na | 61.4 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.6% | 2117 г |
| Сера, S | 151.1 мг | 1000 мг | 15.1% | 8.2% | 662 г |
| Фосфор, P | 185.5 мг | 800 мг | 23.2% | 12.6% | 431 г |
| Хлор, Cl | 86.7 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.1% | 2653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.19 мг | 18 мг | 6.6% | 3.6% | 1513 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 4.7 мкг | 10 мкг | 47% | 25.6% | 213 г |
| Марганец, Mn | 0.0517 мг | 2 мг | 2.6% | 1.4% | 3868 г |
| Медь, Cu | 51.3 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.8% | 1949 г |
| Молибден, Mo | 6.35 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5% | 1102 г |
| Селен, Se | 21.17 мкг | 55 мкг | 38.5% | 21% | 260 г |
| Фтор, F | 26.7 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14981 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.3884 мг | 12 мг | 3.2% | 1.7% | 3090 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 183,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».