| Крупа рисовая | 275 г |
| Вода | 800 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Морковь, красная | 400 г |
| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2254 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 8.2% | 1652 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 7.9% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 436 мкг | 900 мкг | 48.4% | 64.8% | 206 г |
| бета Каротин | 2.56 мг | 5 мг | 51.2% | 68.5% | 195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.4% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 21.57 мг | 500 мг | 4.3% | 5.8% | 2318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 6.3% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 8.4% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 3.6% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 3.1% | 4265 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 1.6% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 1.931 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.2% | 2589 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1882 мг | 20 мг | 10.9% | 14.6% | 914 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.27 мг | 2500 мг | 4.4% | 5.9% | 2267 г |
| Кальций, Ca | 12.4 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8065 г |
| Кремний, Si | 14.667 мг | 30 мг | 48.9% | 65.5% | 205 г |
| Магний, Mg | 28.45 мг | 400 мг | 7.1% | 9.5% | 1406 г |
| Натрий, Na | 14.94 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.5% | 8701 г |
| Сера, S | 38.45 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.1% | 2601 г |
| Фосфор, P | 61.2 мг | 800 мг | 7.7% | 10.3% | 1307 г |
| Хлор, Cl | 29.97 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.7% | 7674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.547 мг | 18 мг | 3% | 4% | 3291 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 2.573 мкг | 10 мкг | 25.7% | 34.4% | 389 г |
| Марганец, Mn | 0.2476 мг | 2 мг | 12.4% | 16.6% | 808 г |
| Медь, Cu | 70.92 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 9.5% | 1410 г |
| Молибден, Mo | 4.765 мкг | 70 мкг | 6.8% | 9.1% | 1469 г |
| Селен, Se | 2.236 мкг | 55 мкг | 4.1% | 5.5% | 2460 г |
| Фтор, F | 81.55 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.7% | 4905 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 6% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.6356 мг | 12 мг | 5.3% | 7.1% | 1888 г |
Энергетическая ценность Диетический плов составляет 74,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».