| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую | 120 г |
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Чеснок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.4 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 6% | 789 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 8.2% | 576 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 13.2% | 354 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.8% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.4 мкг | 900 мкг | 16.2% | 7.6% | 619 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| бета Криптоксантин | 4.138 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 146.069 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.371 мг | 1.8 мг | 20.6% | 9.7% | 485 г |
| Витамин В4, холин | 143.86 мг | 500 мг | 28.8% | 13.5% | 348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.878 мг | 5 мг | 17.6% | 8.2% | 569 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 3.2% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.534 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.9% | 1630 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.623 мкг | 3 мкг | 20.8% | 9.7% | 482 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.183 мкг | 10 мкг | 11.8% | 5.5% | 845 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.91 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.654 мг | 15 мг | 4.4% | 2.1% | 2294 г |
| Витамин Н, биотин | 1.931 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.8% | 2589 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2886 мг | 20 мг | 11.4% | 5.3% | 874 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.83 мг | 2500 мг | 6.3% | 3% | 1584 г |
| Кальций, Ca | 289.31 мг | 1000 мг | 28.9% | 13.5% | 346 г |
| Кремний, Si | 0.177 мг | 30 мг | 0.6% | 0.3% | 16949 г |
| Магний, Mg | 18.97 мг | 400 мг | 4.7% | 2.2% | 2109 г |
| Натрий, Na | 420.59 мг | 1300 мг | 32.4% | 15.2% | 309 г |
| Сера, S | 79.39 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.7% | 1260 г |
| Фосфор, P | 329.8 мг | 800 мг | 41.2% | 19.3% | 243 г |
| Хлор, Cl | 572.76 мг | 2300 мг | 24.9% | 11.7% | 402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.906 мг | 18 мг | 5% | 2.3% | 1987 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.7% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 0.672 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.1% | 1488 г |
| Литий, Li | 0.207 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.7% | 2703 г |
| Медь, Cu | 38.66 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.8% | 2587 г |
| Молибден, Mo | 2.614 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.7% | 2678 г |
| Никель, Ni | 1.172 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.69 мкг | 55 мкг | 32.2% | 15.1% | 311 г |
| Стронций, Sr | 2.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.54 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22805 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.9% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 1.5845 мг | 12 мг | 13.2% | 6.2% | 757 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.862 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.629 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.495 г | ~ | |||
| Валин | 0.733 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.513 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.757 г | ~ | |||
| Метионин | 0.335 г | ~ | |||
| Треонин | 0.536 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.563 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.602 г | ~ | |||
| Аланин | 0.445 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.278 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.889 г | ~ | |||
| Пролин | 0.938 г | ~ | |||
| Серин | 1.318 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.067 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.229 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.263 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.763 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.097 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.958 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.318 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.097 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.306 г | min 16.8 г | 31.6% | 14.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.786 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.973 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.719 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность закуска еврейская составляет 213,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».