| Кальмар (мясо) | 500 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 220 г |
| Лук репчатый | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.4 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1472 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 18.1% | 484 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.7% | 1143 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 11526 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.5 мкг | 900 мкг | 8.5% | 7.4% | 1176 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 8.3% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 9.3% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 73.88 мг | 500 мг | 14.8% | 12.9% | 677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 6.7% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 7.8% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.762 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.1% | 4098 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4.5% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 1.4% | 6164 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.647 мкг | 10 мкг | 6.5% | 5.7% | 1546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.643 мг | 15 мг | 11% | 9.6% | 913 г |
| Витамин Н, биотин | 5.987 мкг | 50 мкг | 12% | 10.5% | 835 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7327 мг | 20 мг | 28.7% | 25.1% | 349 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.75 мг | 2500 мг | 9.4% | 8.2% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 44.12 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.8% | 2267 г |
| Магний, Mg | 63.78 мг | 400 мг | 15.9% | 13.9% | 627 г |
| Натрий, Na | 112.47 мг | 1300 мг | 8.7% | 7.6% | 1156 г |
| Сера, S | 174.02 мг | 1000 мг | 17.4% | 15.2% | 575 г |
| Фосфор, P | 224.8 мг | 800 мг | 28.1% | 24.6% | 356 г |
| Хлор, Cl | 47.08 мг | 2300 мг | 2% | 1.7% | 4885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.501 мг | 18 мг | 8.3% | 7.3% | 1199 г |
| Йод, I | 204.7 мкг | 150 мкг | 136.5% | 119.3% | 73 г |
| Кобальт, Co | 66.089 мкг | 10 мкг | 660.9% | 577.7% | 15 г |
| Марганец, Mn | 0.1318 мг | 2 мг | 6.6% | 5.8% | 1517 г |
| Медь, Cu | 1021.75 мкг | 1000 мкг | 102.2% | 89.3% | 98 г |
| Молибден, Mo | 15.011 мкг | 70 мкг | 21.4% | 18.7% | 466 г |
| Селен, Se | 9.33 мкг | 55 мкг | 17% | 14.9% | 589 г |
| Фтор, F | 17.63 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22689 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.2% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 1.5582 мг | 12 мг | 13% | 11.4% | 770 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 224.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат кальмаровый составляет 114,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».