| Капуста пекинская | 150 г |
| Салат | 30 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 20 г |
| Сметана 20,0% жирности | 80 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Сыр, пармезан, тертый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1447 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 12.2% | 704 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.8% | 982 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.1% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.7 мкг | 900 мкг | 13.1% | 11.3% | 765 г |
| бета Каротин | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 6.4% | 1326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.1% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 53.92 мг | 500 мг | 10.8% | 9.3% | 927 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 8.2% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 13.3% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.935 мкг | 400 мкг | 7.7% | 6.6% | 1293 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.395 мкг | 3 мкг | 13.2% | 11.3% | 759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.17 мг | 90 мг | 14.6% | 12.5% | 683 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 2.1% | 4178 г |
| Витамин Н, биотин | 4.771 мкг | 50 мкг | 9.5% | 8.2% | 1048 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.7 мкг | 120 мкг | 18.9% | 16.2% | 529 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.506 мг | 20 мг | 22.5% | 19.3% | 444 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.33 мг | 2500 мг | 10% | 8.6% | 999 г |
| Кальций, Ca | 106.14 мг | 1000 мг | 10.6% | 9.1% | 942 г |
| Кремний, Si | 1.815 мг | 30 мг | 6.1% | 5.2% | 1653 г |
| Магний, Mg | 41.71 мг | 400 мг | 10.4% | 8.9% | 959 г |
| Натрий, Na | 128.68 мг | 1300 мг | 9.9% | 8.5% | 1010 г |
| Сера, S | 98.76 мг | 1000 мг | 9.9% | 8.5% | 1013 г |
| Фосфор, P | 124.8 мг | 800 мг | 15.6% | 13.4% | 641 г |
| Хлор, Cl | 51.23 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.9% | 4490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.858 мг | 18 мг | 4.8% | 4.1% | 2098 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 2.6% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 5.969 мкг | 10 мкг | 59.7% | 51.3% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.2507 мг | 2 мг | 12.5% | 10.7% | 798 г |
| Медь, Cu | 99.07 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 8.5% | 1009 г |
| Молибден, Mo | 3.394 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.1% | 2062 г |
| Селен, Se | 2.094 мкг | 55 мкг | 3.8% | 3.3% | 2627 г |
| Фтор, F | 54.37 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7357 г |
| Хром, Cr | 4.34 мкг | 50 мкг | 8.7% | 7.5% | 1152 г |
| Цинк, Zn | 1.216 мг | 12 мг | 10.1% | 8.7% | 987 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат "Цезарь" составляет 116,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».