| Яйцо куриное | 40 г |
| Хек | 500 г |
| Гималайская соль | 2 г |
| Петрушка | 15 г |
| масло "баланс" (смешь масла из зародышей пшеницы и горчичного) | 20 г |
| Сыр алтайский | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.6 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1104 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 14.5% | 450 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 10.7% | 609 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103 мкг | 900 мкг | 11.4% | 7.5% | 874 г |
| бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 1.7% | 3817 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.3% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.3% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 15.59 мг | 500 мг | 3.1% | 2% | 3207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3.3% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.855 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.3% | 2887 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.01 мкг | 3 мкг | 67% | 43.9% | 149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.11 мг | 90 мг | 4.6% | 3% | 2190 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.238 мкг | 10 мкг | 12.4% | 8.1% | 808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4 мг | 15 мг | 26.7% | 17.5% | 375 г |
| Витамин Н, биотин | 1.941 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.6% | 2576 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.9 мкг | 120 мкг | 30.8% | 20.2% | 325 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.091 мг | 20 мг | 20.5% | 13.4% | 489 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.22 мг | 2500 мг | 11.6% | 7.6% | 864 г |
| Кальций, Ca | 180.61 мг | 1000 мг | 18.1% | 11.9% | 554 г |
| Кремний, Si | 0.295 мг | 30 мг | 1% | 0.7% | 10169 г |
| Магний, Mg | 35.83 мг | 400 мг | 9% | 5.9% | 1116 г |
| Натрий, Na | 304.12 мг | 1300 мг | 23.4% | 15.3% | 427 г |
| Сера, S | 233.15 мг | 1000 мг | 23.3% | 15.3% | 429 г |
| Фосфор, P | 270.5 мг | 800 мг | 33.8% | 22.1% | 296 г |
| Хлор, Cl | 305.65 мг | 2300 мг | 13.3% | 8.7% | 752 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.84 мг | 18 мг | 4.7% | 3.1% | 2143 г |
| Йод, I | 148.89 мкг | 150 мкг | 99.3% | 65.1% | 101 г |
| Кобальт, Co | 15.362 мкг | 10 мкг | 153.6% | 100.7% | 65 г |
| Марганец, Mn | 0.1087 мг | 2 мг | 5.4% | 3.5% | 1840 г |
| Медь, Cu | 118.25 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 7.7% | 846 г |
| Молибден, Mo | 3.309 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.1% | 2115 г |
| Селен, Se | 1.875 мкг | 55 мкг | 3.4% | 2.2% | 2933 г |
| Фтор, F | 815.66 мкг | 4000 мкг | 20.4% | 13.4% | 490 г |
| Хром, Cr | 40.86 мкг | 50 мкг | 81.7% | 53.5% | 122 г |
| Цинк, Zn | 1.3448 мг | 12 мг | 11.2% | 7.3% | 892 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты из рыбы с сыром составляет 152,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».