| Куриная грудка (филе) (Варка) | 580 г |
| Соевый соус | 40 г |
| Гранатовый сок, необработанный | 0 г |
| Уксус винный, красный | 25 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1117 г |
| Белки | 32.1 г | 76 г | 42.2% | 28% | 237 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.3% | 2947 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3481 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.9% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 1.88 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 26596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.436 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 27855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 3.8852 мг | 20 мг | 19.4% | 12.9% | 515 г |
| Ниацин | 9.078 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.36 мг | 2500 мг | 12.1% | 8% | 824 г |
| Кальций, Ca | 15.67 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6382 г |
| Магний, Mg | 99.93 мг | 400 мг | 25% | 16.6% | 400 г |
| Натрий, Na | 575.5 мг | 1300 мг | 44.3% | 29.4% | 226 г |
| Фосфор, P | 188 мг | 800 мг | 23.5% | 15.6% | 426 г |
| Хлор, Cl | 114.51 мг | 2300 мг | 5% | 3.3% | 2009 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.656 мг | 18 мг | 9.2% | 6.1% | 1087 г |
| Йод, I | 8.92 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.9% | 1682 г |
| Кобальт, Co | 13.385 мкг | 10 мкг | 133.9% | 88.9% | 75 г |
| Марганец, Mn | 0.1371 мг | 2 мг | 6.9% | 4.6% | 1459 г |
| Медь, Cu | 124.03 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 8.2% | 806 г |
| Молибден, Mo | 16.359 мкг | 70 мкг | 23.4% | 15.5% | 428 г |
| Селен, Se | 0.051 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 107843 г |
| Фтор, F | 193.33 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 3.2% | 2069 г |
| Хром, Cr | 37.18 мкг | 50 мкг | 74.4% | 49.4% | 134 г |
| Цинк, Zn | 2.0245 мг | 12 мг | 16.9% | 11.2% | 593 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.754 г | ~ | |||
| Валин | 1.967 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.981 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.713 г | ~ | |||
| Лейцин | 3 г | ~ | |||
| Лизин | 3.965 г | ~ | |||
| Метионин | 0.679 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.294 г | ~ | |||
| Треонин | 1.679 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.575 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.613 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.915 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.963 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.959 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.312 г | ~ | |||
| Глицин | 1.399 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.371 г | ~ | |||
| Пролин | 1.553 г | ~ | |||
| Серин | 1.542 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.363 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.652 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.601 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.706 г | min 16.8 г | 4.2% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.871 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе в соевом соусе составляет 150,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».