| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1965 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5% | 2303 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.1% | 1647 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 5.5% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.9 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3.7% | 3114 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 9.1% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 29.27 мг | 500 мг | 5.9% | 6.9% | 1708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 9.3% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.9% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.402 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.9% | 6248 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.389 мкг | 3 мкг | 13% | 15.2% | 771 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 1.3% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 3.395 мкг | 50 мкг | 6.8% | 7.9% | 1473 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0188 мг | 20 мг | 5.1% | 6% | 1963 г |
| Ниацин | 0.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150 мг | 2500 мг | 6% | 7% | 1667 г |
| Кальций, Ca | 108 мг | 1000 мг | 10.8% | 12.6% | 926 г |
| Кремний, Si | 8.104 мг | 30 мг | 27% | 31.5% | 370 г |
| Магний, Mg | 16.26 мг | 400 мг | 4.1% | 4.8% | 2460 г |
| Натрий, Na | 49.59 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.4% | 2621 г |
| Сера, S | 31.93 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.7% | 3132 г |
| Фосфор, P | 95.2 мг | 800 мг | 11.9% | 13.9% | 840 г |
| Хлор, Cl | 109 мг | 2300 мг | 4.7% | 5.5% | 2110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.17 мг | 18 мг | 0.9% | 1.1% | 10588 г |
| Йод, I | 8.87 мкг | 150 мкг | 5.9% | 6.9% | 1691 г |
| Кобальт, Co | 0.859 мкг | 10 мкг | 8.6% | 10% | 1164 г |
| Литий, Li | 0.405 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1071 мг | 2 мг | 5.4% | 6.3% | 1867 г |
| Медь, Cu | 31.93 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.7% | 3132 г |
| Молибден, Mo | 5.138 мкг | 70 мкг | 7.3% | 8.5% | 1362 г |
| Никель, Ni | 0.219 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.169 мкг | 55 мкг | 5.8% | 6.8% | 1736 г |
| Стронций, Sr | 16.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17021 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.9% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.5041 мг | 12 мг | 4.2% | 4.9% | 2380 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.848 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.621 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.036 г | min 16.8 г | 6.2% | 7.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 85,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».