| Картофель | 400 г |
| Мексиканская Смесь [Vитамин] | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Пшено, сырое | 100 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5042 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.9% | 7600 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.3% | 9333 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 7.8% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9% | 3333 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 11.4% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 3.3% | 9474 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 3.3% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.9% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 2.25 мг | 500 мг | 0.5% | 1.5% | 22222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 5.1% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 10.2% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.147 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.9% | 7772 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.49 мг | 90 мг | 5% | 15% | 2004 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 3.9% | 7538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 52632 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 15.9% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.472 мг | 20 мг | 2.4% | 7.2% | 4237 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.52 мг | 2500 мг | 4.2% | 12.6% | 2369 г |
| Кальций, Ca | 7.76 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.4% | 12887 г |
| Кремний, Si | 7.226 мг | 30 мг | 24.1% | 72.2% | 415 г |
| Магний, Mg | 9.46 мг | 400 мг | 2.4% | 7.2% | 4228 г |
| Натрий, Na | 2.07 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 62802 г |
| Сера, S | 8.21 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.4% | 12180 г |
| Фосфор, P | 21.5 мг | 800 мг | 2.7% | 8.1% | 3721 г |
| Хлор, Cl | 13.13 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.8% | 17517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.296 мг | 18 мг | 1.6% | 4.8% | 6081 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.8% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 1.163 мкг | 10 мкг | 11.6% | 34.7% | 860 г |
| Литий, Li | 10.85 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0971 мг | 2 мг | 4.9% | 14.7% | 2060 г |
| Медь, Cu | 55.05 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 16.5% | 1817 г |
| Молибден, Mo | 2.578 мкг | 70 мкг | 3.7% | 11.1% | 2715 г |
| Никель, Ni | 0.859 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.215 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 25581 г |
| Стронций, Sr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.08 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.7% | 5258 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 9.3% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.1573 мг | 12 мг | 1.3% | 3.9% | 7629 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.699 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | min 16.8 г | 0.8% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Мексиканский суп с пшеном (раст.масло) составляет 33,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».