| Творог 9% жирности | 180 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Сахар песок | 130 г |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, без соли | 100 г |
| Яйцо куриное | 112 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 351.8 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 479 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 4.3% | 655 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 7.5% | 378 г |
| Углеводы | 43 г | 219 г | 19.6% | 5.6% | 509 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 3.8% | 741 г |
| Вода | 26.2 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8676 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.2 мкг | 900 мкг | 20.7% | 5.9% | 483 г |
| Ретинол | 0.175 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 0.7% | 4425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 1.5% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 2.8% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 73.75 мг | 500 мг | 14.8% | 4.2% | 678 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 2.6% | 1080 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.698 мг | 2 мг | 34.9% | 9.9% | 287 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.468 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.5% | 1863 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.028 мкг | 3 мкг | 67.6% | 19.2% | 148 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.394 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.1% | 2538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.883 мг | 15 мг | 25.9% | 7.4% | 386 г |
| Витамин Н, биотин | 5.508 мкг | 50 мкг | 11% | 3.1% | 908 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.7 мкг | 120 мкг | 13.1% | 3.7% | 764 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9397 мг | 20 мг | 14.7% | 4.2% | 680 г |
| Ниацин | 0.596 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.54 мг | 2500 мг | 6.7% | 1.9% | 1492 г |
| Кальций, Ca | 70.17 мг | 1000 мг | 7% | 2% | 1425 г |
| Кремний, Si | 1.231 мг | 30 мг | 4.1% | 1.2% | 2437 г |
| Магний, Mg | 33.28 мг | 400 мг | 8.3% | 2.4% | 1202 г |
| Натрий, Na | 36.47 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.8% | 3565 г |
| Сера, S | 105.4 мг | 1000 мг | 10.5% | 3% | 949 г |
| Фосфор, P | 153.2 мг | 800 мг | 19.2% | 5.5% | 522 г |
| Хлор, Cl | 76.42 мг | 2300 мг | 3.3% | 0.9% | 3010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 336.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.986 мг | 18 мг | 11% | 3.1% | 906 г |
| Йод, I | 6.4 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.2% | 2344 г |
| Кобальт, Co | 2.492 мкг | 10 мкг | 24.9% | 7.1% | 401 г |
| Марганец, Mn | 0.3961 мг | 2 мг | 19.8% | 5.6% | 505 г |
| Медь, Cu | 275.56 мкг | 1000 мкг | 27.6% | 7.8% | 363 г |
| Молибден, Mo | 9.597 мкг | 70 мкг | 13.7% | 3.9% | 729 г |
| Никель, Ni | 0.677 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.616 мкг | 55 мкг | 28.4% | 8.1% | 352 г |
| Стронций, Sr | 4.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.42 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10983 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.1% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.8434 мг | 12 мг | 7% | 2% | 1423 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.271 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
| Валин | 0.133 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лизин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.122 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 15.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 24.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.031 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.332 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.883 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.564 г | min 16.8 г | 27.2% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.638 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.433 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.6% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.841 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.428 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность кекс творожный составляет 351,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».