| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 140 г |
| Яйцо куриное | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1485 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 9.9% | 894 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 12% | 737 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.6 мкг | 900 мкг | 17.1% | 15.1% | 586 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 15.2% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 150.17 мг | 500 мг | 30% | 26.5% | 333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.919 мг | 5 мг | 18.4% | 16.2% | 544 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 4.6% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.563 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6095 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.503 мкг | 3 мкг | 16.8% | 14.8% | 596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.22 мкг | 10 мкг | 12.2% | 10.8% | 820 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 2.3% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 12.797 мкг | 50 мкг | 25.6% | 22.6% | 391 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3874 мг | 20 мг | 11.9% | 10.5% | 838 г |
| Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.42 мг | 2500 мг | 5.9% | 5.2% | 1684 г |
| Кальций, Ca | 89.14 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.8% | 1122 г |
| Магний, Mg | 13.45 мг | 400 мг | 3.4% | 3% | 2974 г |
| Натрий, Na | 97.89 мг | 1300 мг | 7.5% | 6.6% | 1328 г |
| Сера, S | 112.11 мг | 1000 мг | 11.2% | 9.9% | 892 г |
| Фосфор, P | 149.3 мг | 800 мг | 18.7% | 16.5% | 536 г |
| Хлор, Cl | 145.47 мг | 2300 мг | 6.3% | 5.6% | 1581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.416 мг | 18 мг | 7.9% | 7% | 1271 г |
| Йод, I | 15.86 мкг | 150 мкг | 10.6% | 9.3% | 946 г |
| Кобальт, Co | 5.906 мкг | 10 мкг | 59.1% | 52.1% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.0191 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 10471 г |
| Медь, Cu | 51.95 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 4.6% | 1925 г |
| Молибден, Mo | 6.016 мкг | 70 мкг | 8.6% | 7.6% | 1164 г |
| Олово, Sn | 7.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.43 мкг | 55 мкг | 33.5% | 29.5% | 298 г |
| Стронций, Sr | 9.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.02 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9751 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.8% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.8258 мг | 12 мг | 6.9% | 6.1% | 1453 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.432 г | ~ | |||
| Валин | 0.421 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лизин | 0.492 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Треонин | 0.334 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.618 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.388 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.673 г | ~ | |||
| Глицин | 0.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.968 г | ~ | |||
| Пролин | 0.219 г | ~ | |||
| Серин | 0.509 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 315.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.121 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.481 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.113 г | min 16.8 г | 18.5% | 16.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.237 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.767 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.602 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет на молоке составляет 113,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».