| Яйцо куриное | 107 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 330 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 136 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 17 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.3 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 628 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 4% | 938 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 9.2% | 403 г |
| Углеводы | 27.6 г | 219 г | 12.6% | 4.7% | 793 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 47.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4755 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.4 мкг | 900 мкг | 8.4% | 3.1% | 1194 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.3% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 4.5% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 89.73 мг | 500 мг | 17.9% | 6.7% | 557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 4.9% | 761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.2% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.085 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.2% | 3057 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.404 мкг | 3 мкг | 13.5% | 5% | 743 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.542 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2% | 1845 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.362 мг | 15 мг | 29.1% | 10.8% | 344 г |
| Витамин Н, биотин | 7.504 мкг | 50 мкг | 15% | 5.6% | 666 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2735 мг | 20 мг | 11.4% | 4.2% | 880 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.68 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.6% | 1456 г |
| Кальций, Ca | 105.57 мг | 1000 мг | 10.6% | 4% | 947 г |
| Кремний, Si | 1.17 мг | 30 мг | 3.9% | 1.5% | 2564 г |
| Магний, Mg | 17.52 мг | 400 мг | 4.4% | 1.6% | 2283 г |
| Натрий, Na | 316.97 мг | 1300 мг | 24.4% | 9.1% | 410 г |
| Сера, S | 82.71 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.1% | 1209 г |
| Фосфор, P | 133.9 мг | 800 мг | 16.7% | 6.2% | 597 г |
| Хлор, Cl | 504.91 мг | 2300 мг | 22% | 8.2% | 456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 342.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.027 мг | 18 мг | 5.7% | 2.1% | 1753 г |
| Йод, I | 11.43 мкг | 150 мкг | 7.6% | 2.8% | 1312 г |
| Кобальт, Co | 3.434 мкг | 10 мкг | 34.3% | 12.8% | 291 г |
| Марганец, Mn | 0.1792 мг | 2 мг | 9% | 3.4% | 1116 г |
| Медь, Cu | 58.61 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.2% | 1706 г |
| Молибден, Mo | 9.295 мкг | 70 мкг | 13.3% | 5% | 753 г |
| Никель, Ni | 0.643 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.469 мкг | 55 мкг | 19% | 7.1% | 525 г |
| Стронций, Sr | 12.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.3 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12012 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 2.2% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.7479 мг | 12 мг | 6.2% | 2.3% | 1604 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.859 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.182 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лизин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.283 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Пролин | 0.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.214 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.204 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.005 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.555 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.879 г | min 16.8 г | 23.1% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.98 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.7% | 20% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.397 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики тонкие домашний рецепт составляет 268,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».