| Морковь | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Укроп | 25 г |
| Петрушка свежая | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.4 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.7% | 6902 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.6% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 9.4% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 26.6% | 1538 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 16.4% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 740.5 мкг | 900 мкг | 82.3% | 337.3% | 122 г |
| бета Каротин | 4.443 мг | 5 мг | 88.9% | 364.3% | 113 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 12.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 11.1% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 4.37 мг | 500 мг | 0.9% | 3.7% | 11442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 7.8% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 12.7% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.357 мкг | 400 мкг | 3.1% | 12.7% | 3237 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.71 мг | 90 мг | 34.1% | 139.8% | 293 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 9.8% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 0.229 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2% | 21834 г |
| Витамин К, филлохинон | 129.9 мкг | 120 мкг | 108.3% | 443.9% | 92 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8143 мг | 20 мг | 4.1% | 16.8% | 2456 г |
| Ниацин | 0.664 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.07 мг | 2500 мг | 11.1% | 45.5% | 902 г |
| Кальций, Ca | 45.71 мг | 1000 мг | 4.6% | 18.9% | 2188 г |
| Кремний, Si | 11.757 мг | 30 мг | 39.2% | 160.7% | 255 г |
| Магний, Mg | 21.93 мг | 400 мг | 5.5% | 22.5% | 1824 г |
| Натрий, Na | 20.07 мг | 1300 мг | 1.5% | 6.1% | 6477 г |
| Сера, S | 13.16 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.3% | 7599 г |
| Фосфор, P | 49.1 мг | 800 мг | 6.1% | 25% | 1629 г |
| Хлор, Cl | 65.54 мг | 2300 мг | 2.8% | 11.5% | 3509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 128.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.736 мг | 18 мг | 4.1% | 16.8% | 2446 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 8.2% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 4.536 мкг | 10 мкг | 45.4% | 186.1% | 220 г |
| Литий, Li | 19.929 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2389 мг | 2 мг | 11.9% | 48.8% | 837 г |
| Медь, Cu | 106.79 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 43.9% | 936 г |
| Молибден, Mo | 10.243 мкг | 70 мкг | 14.6% | 59.8% | 683 г |
| Никель, Ni | 10.264 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.457 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.3% | 12035 г |
| Стронций, Sr | 9.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.84 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 4.5% | 8921 г |
| Хром, Cr | 5.59 мкг | 50 мкг | 11.2% | 45.9% | 894 г |
| Цинк, Zn | 0.37 мг | 12 мг | 3.1% | 12.7% | 3243 г |
| Цирконий, Zr | 2.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.6% |
Энергетическая ценность Салат из моркови, томатов, зелени составляет 24,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».