| Оливковое масло | 15 г |
| Баклажан (Жарка) | 200 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 200 г |
| Фасоль стручковая (Варка) | 400 г |
| Чеснок (Жарка) | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
Запеченные овощи в аэрогриле
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3583 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6.4% | 3304 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 8.1% | 2667 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4.9% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 30.9% | 690 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.4 мкг | 900 мкг | 11.5% | 24.5% | 870 г |
| бета Каротин | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 26.4% | 806 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 8.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 13.4% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 12.82 мг | 500 мг | 2.6% | 5.5% | 3900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 12.6% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 31.1% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.941 мкг | 400 мкг | 7% | 14.9% | 1432 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.98 мг | 90 мг | 51.1% | 108.7% | 196 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.608 мг | 15 мг | 4.1% | 8.7% | 2467 г |
| Витамин Н, биотин | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 18.7% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9837 мг | 20 мг | 4.9% | 10.4% | 2033 г |
| Ниацин | 0.63 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.34 мг | 2500 мг | 9.4% | 20% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 48.5 мг | 1000 мг | 4.9% | 10.4% | 2062 г |
| Кремний, Si | 13.395 мг | 30 мг | 44.7% | 95.1% | 224 г |
| Магний, Mg | 18.51 мг | 400 мг | 4.6% | 9.8% | 2161 г |
| Натрий, Na | 3.77 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 34483 г |
| Сера, S | 25.48 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.3% | 3925 г |
| Фосфор, P | 41.2 мг | 800 мг | 5.2% | 11.1% | 1942 г |
| Хлор, Cl | 20.74 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.9% | 11090 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 270 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.883 мг | 18 мг | 4.9% | 10.4% | 2039 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 2.034 мкг | 10 мкг | 20.3% | 43.2% | 492 г |
| Литий, Li | 38.986 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 29.1% | 733 г |
| Медь, Cu | 109.48 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 23.2% | 913 г |
| Молибден, Mo | 5.344 мкг | 70 мкг | 7.6% | 16.2% | 1310 г |
| Никель, Ni | 2.696 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.336 мкг | 55 мкг | 2.4% | 5.1% | 4117 г |
| Фтор, F | 18.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 22002 г |
| Хром, Cr | 4.37 мкг | 50 мкг | 8.7% | 18.5% | 1144 г |
| Цинк, Zn | 0.4468 мг | 12 мг | 3.7% | 7.9% | 2686 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.877 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.256 г | min 16.8 г | 7.5% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.218 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.225 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченные овощи в аэрогриле составляет 47 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».