| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.9 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 963 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 7.7% | 745 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 8.5% | 675 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 3.9% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3660 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.1 мкг | 900 мкг | 16.2% | 9.3% | 616 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 5.5% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 9.3% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 150.33 мг | 500 мг | 30.1% | 17.2% | 333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.033 мг | 5 мг | 20.7% | 11.8% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 4% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.891 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 4044 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 7% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.207 мкг | 10 мкг | 12.1% | 6.9% | 829 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.674 мг | 15 мг | 4.5% | 2.6% | 2226 г |
| Витамин Н, биотин | 16.022 мкг | 50 мкг | 32% | 18.3% | 312 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1304 мг | 20 мг | 15.7% | 9% | 639 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.76 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.1% | 1391 г |
| Кальций, Ca | 75.28 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.3% | 1328 г |
| Магний, Mg | 38.09 мг | 400 мг | 9.5% | 5.4% | 1050 г |
| Натрий, Na | 929.57 мг | 1300 мг | 71.5% | 40.9% | 140 г |
| Сера, S | 125 мг | 1000 мг | 12.5% | 7.1% | 800 г |
| Фосфор, P | 196.8 мг | 800 мг | 24.6% | 14.1% | 407 г |
| Хлор, Cl | 1422.17 мг | 2300 мг | 61.8% | 35.3% | 162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.226 мг | 18 мг | 12.4% | 7.1% | 809 г |
| Йод, I | 14.13 мкг | 150 мкг | 9.4% | 5.4% | 1062 г |
| Кобальт, Co | 7.022 мкг | 10 мкг | 70.2% | 40.1% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.8529 мг | 2 мг | 42.6% | 24.4% | 234 г |
| Медь, Cu | 151.43 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 8.6% | 660 г |
| Молибден, Mo | 6.739 мкг | 70 мкг | 9.6% | 5.5% | 1039 г |
| Олово, Sn | 2.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.948 мкг | 55 мкг | 43.5% | 24.9% | 230 г |
| Стронций, Sr | 3.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.07 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9076 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 1.3772 мг | 12 мг | 11.5% | 6.6% | 871 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.608 г | ~ | |||
| Валин | 0.555 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.741 г | ~ | |||
| Лизин | 0.591 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.489 г | ~ | |||
| Треонин | 0.425 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.484 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.851 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.503 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.89 г | ~ | |||
| Глицин | 0.476 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.436 г | ~ | |||
| Пролин | 0.374 г | ~ | |||
| Серин | 0.629 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 311.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.399 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.491 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.379 г | min 16.8 г | 20.1% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.688 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин без начинки составляет 174,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».