| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 361 г |
| Индейка, только мясо | 561 г |
| Подсолнечное масло | 26 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 58 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 241 г |
| Чечевица | 94 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 1516 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.2 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2944 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 15.6% | 1118 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.1% | 3500 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.6% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.1% | 2857 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2616 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.2 мкг | 900 мкг | 4.9% | 8.6% | 2036 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 8.7% | 1984 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 7.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 6.5% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 19.27 мг | 500 мг | 3.9% | 6.8% | 2595 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 11.4% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 20.6% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.181 мкг | 400 мкг | 5.8% | 10.1% | 1726 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 17.5% | 997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.91 мг | 90 мг | 17.7% | 30.9% | 566 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.9% | 20408 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.049 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.612 мг | 15 мг | 4.1% | 7.2% | 2451 г |
| гамма Токоферол | 0.177 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.023 мкг | 50 мкг | 217391 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2352 мг | 20 мг | 11.2% | 19.6% | 895 г |
| Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.28 мг | 2500 мг | 5.6% | 9.8% | 1795 г |
| Кальций, Ca | 13.16 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.3% | 7599 г |
| Кремний, Si | 3.357 мг | 30 мг | 11.2% | 19.6% | 894 г |
| Магний, Mg | 10.64 мг | 400 мг | 2.7% | 4.7% | 3759 г |
| Натрий, Na | 32.77 мг | 1300 мг | 2.5% | 4.4% | 3967 г |
| Сера, S | 4.54 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 22026 г |
| Фосфор, P | 65.2 мг | 800 мг | 8.2% | 14.3% | 1227 г |
| Хлор, Cl | 11.51 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 19983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.615 мг | 18 мг | 3.4% | 5.9% | 2927 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 1.376 мкг | 10 мкг | 13.8% | 24.1% | 727 г |
| Литий, Li | 13.603 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1039 мг | 2 мг | 5.2% | 9.1% | 1925 г |
| Медь, Cu | 84.18 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 14.7% | 1188 г |
| Молибден, Mo | 1.615 мкг | 70 мкг | 2.3% | 4% | 4334 г |
| Никель, Ni | 2.627 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.576 мкг | 55 мкг | 10.1% | 17.7% | 986 г |
| Фтор, F | 4.63 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 86393 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 5.1% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.6781 мг | 12 мг | 5.7% | 10% | 1770 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.231 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лизин | 0.532 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аланин | 0.34 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.552 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.906 г | ~ | |||
| Пролин | 0.339 г | ~ | |||
| Серин | 0.265 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 26% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.391 г | min 16.8 г | 2.3% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.031 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.852 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.772 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп 21.01 составляет 57,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».