| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание запеканка) | 354 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Банан (Варка без слива) | 398 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 45 г |
| Яблоко (Припускание) | 212 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1459 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 11.8% | 738 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2% | 4308 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 6% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.6% | 1538 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3271 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.7 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.8% | 3136 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 6.9% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 40.93 мг | 500 мг | 8.2% | 7.1% | 1222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 5.4% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 12% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.202 мкг | 400 мкг | 5.6% | 4.9% | 1802 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.548 мкг | 3 мкг | 18.3% | 15.9% | 547 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 2.6% | 3383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.145 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.3% | 6897 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 1.9% | 4478 г |
| Витамин Н, биотин | 6.207 мкг | 50 мкг | 12.4% | 10.7% | 806 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2915 мг | 20 мг | 11.5% | 10% | 873 г |
| Ниацин | 0.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.21 мг | 2500 мг | 10.9% | 9.4% | 918 г |
| Кальций, Ca | 54.49 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.7% | 1835 г |
| Кремний, Si | 34.341 мг | 30 мг | 114.5% | 99.2% | 87 г |
| Магний, Mg | 29.37 мг | 400 мг | 7.3% | 6.3% | 1362 г |
| Натрий, Na | 44.7 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.9% | 2908 г |
| Сера, S | 106.58 мг | 1000 мг | 10.7% | 9.3% | 938 г |
| Фосфор, P | 99.8 мг | 800 мг | 12.5% | 10.8% | 802 г |
| Хлор, Cl | 77.03 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.9% | 2986 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 221.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.095 мг | 18 мг | 6.1% | 5.3% | 1644 г |
| Йод, I | 5.38 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.1% | 2788 г |
| Кобальт, Co | 1.819 мкг | 10 мкг | 18.2% | 15.8% | 550 г |
| Литий, Li | 1.63 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1622 мг | 2 мг | 8.1% | 7% | 1233 г |
| Медь, Cu | 93.5 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 8.1% | 1070 г |
| Молибден, Mo | 6.588 мкг | 70 мкг | 9.4% | 8.1% | 1063 г |
| Никель, Ni | 5.819 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.564 мкг | 55 мкг | 26.5% | 23% | 378 г |
| Стронций, Sr | 7.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.99 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20010 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.7% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.35 мг | 12 мг | 2.9% | 2.5% | 3429 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.231 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.37 г | ~ | |||
| Валин | 0.439 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.795 г | ~ | |||
| Лизин | 0.628 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.407 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.803 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.222 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.488 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.41 г | ~ | |||
| Пролин | 0.827 г | ~ | |||
| Серин | 0.384 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность чизкейк с бананом составляет 115,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».