| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание пудинг) | 320 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Яблоки (Пассерование) | 150 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Ванилин | 5 г |
| Стевия | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 40 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.1 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 915 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 9.5% | 576 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 8.6% | 629 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 3.2% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.6 мкг | 900 мкг | 13% | 7.1% | 772 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 8.1% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 104.76 мг | 500 мг | 21% | 11.4% | 477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 6.3% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.5% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.81 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3% | 1834 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.66 мкг | 3 мкг | 22% | 12% | 455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.85 мкг | 10 мкг | 8.5% | 4.6% | 1176 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.453 мг | 15 мг | 3% | 1.6% | 3311 г |
| Витамин Н, биотин | 9.03 мкг | 50 мкг | 18.1% | 9.8% | 554 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3439 мг | 20 мг | 16.7% | 9.1% | 598 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.12 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.7% | 1470 г |
| Кальций, Ca | 105.65 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.8% | 947 г |
| Кремний, Si | 0.249 мг | 30 мг | 0.8% | 0.4% | 12048 г |
| Магний, Mg | 17.43 мг | 400 мг | 4.4% | 2.4% | 2295 г |
| Натрий, Na | 429.53 мг | 1300 мг | 33% | 17.9% | 303 г |
| Сера, S | 151.88 мг | 1000 мг | 15.2% | 8.3% | 658 г |
| Фосфор, P | 172 мг | 800 мг | 21.5% | 11.7% | 465 г |
| Хлор, Cl | 683.93 мг | 2300 мг | 29.7% | 16.1% | 336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.626 мг | 18 мг | 9% | 4.9% | 1107 г |
| Йод, I | 6.79 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.4% | 2209 г |
| Кобальт, Co | 4.087 мкг | 10 мкг | 40.9% | 22.2% | 245 г |
| Марганец, Mn | 0.1435 мг | 2 мг | 7.2% | 3.9% | 1394 г |
| Медь, Cu | 98.83 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 5.4% | 1012 г |
| Молибден, Mo | 8.916 мкг | 70 мкг | 12.7% | 6.9% | 785 г |
| Селен, Se | 25.287 мкг | 55 мкг | 46% | 25% | 218 г |
| Фтор, F | 36.32 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11013 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.5% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.6366 мг | 12 мг | 5.3% | 2.9% | 1885 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яблочно-творожная запеканка составляет 184,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».